Дневник питания за 04.05.2023

Отличный был день! Опять очень подвижный и активный, как я люблю! И меню было отличное до тех пор пока мы не поехали на детский праздник!)))) Там, ради интереса, точнее, чтобы оценить, скушала кусочек тортика! Кстати, был вообще на троечку! (не пропитанный, вкус так себе...) Кусочек был маленький, но не взвешивала и кбжу не знаю. Поэтому записала с запасом 100 грамм.

А вообще, вечером ещё оставались силы и настроение и я перед сном пробежала 2 км. Хоть немного, время было ограничено, но в удовольствие!
А ещё сегодня мы заняли 2 место в конкурсе хоров к 9 мая по городу! Мелочь, а приятно!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Оладьи печеночные	90	147.7	16.7	5	8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	26	121.2	4.2	11.6	0
Царская ватрушка	45	117.5	7.9	5.3	9.2
Итого	456	446	30	26	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	200	300	20	20	20
Огурец парниковый	350	38.5	2.4	0.4	6.7
Итого	550	338	22	20	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1815	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Котлеты нежирные мои	130	294.5	19.6	21.1	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт Красный Бархат [Слата]	100	390	5	24	44
Итого	595	708	25	45	54
Итого за день	3416	1498	78	92	102