Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

05.05.2023 10:13

Дневник питания за 05.05.2023

Надеюсь сегодня ничего не изменится и рацион, и кбжу останутся прежними!

Очередной веселенький денёк! Акции, концерты, праздники, репетиции ко Дню Победы! Остаётся ещё завтра день выдержать, а потом поспокойнее жить будем! Наверно!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Запеканка творожная д.с.	100	164	9.5	10.8	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	402	280	14	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	30	19.7	4.3	0.2	0
Печень тушёная в соусе д.с.	150	337.4	22.2	23.1	9.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	330	378	27	23	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Курица, запечённая	170	379.1	40.7	22.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	860	708	58	47	10
Итого за день	3392	1366	100	90	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%