Дневник питания за 18.03.2020

Сегодня как-то так. Вечером были креветки... Ммм! Вкусно и торт сегодня не помешал. Сегодня у нас праздник. Присоединение Крыма к России.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сырники	120	153.7	20.3	1.8	13.2
Клубничный Джем [Ikea]	25	43.8	0	0	10.8
Итого	165	229	20	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Сок Лимона [Sicilia]	25	6.8	0.1	0	2.3
Итого	575	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый [Первые блюда]	220	136.4	8.8	4	22
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	359	224	11	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	88	75.7	14.6	1.9	0
Картофельное пюре по 1-208	77	57.8	1.6	0.6	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Пиво, светлое	60	17.4	0.1	0	1
Креветка дальневосточная (мясо)	50	43.5	9.2	0.6	0.4
Торт желейно-творожно-фруктовый	100	131.5	6.9	1.4	22.4
Чай с лимоном	300	123.3	0.6	0.2	31.8
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1125	511	34	9	71
Итого за день	2224	974	67	20	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 18.03.2020 19:16

Только праздник что-то не праздничный, как можно выпить 60 гр. пива и 50 гр креветок. Не серьёзно как-то. Гулять, так гулять!!!!

Marina 18.03.2020 19:20

Ольга Плеханова, я так по чуть-чуть. Я же на диете.

Marina 18.03.2020 19:21

Marina, 50 гр это чищеные креветки

Ольга Плеханова 18.03.2020 19:27

Marina, Ваша цель, со скольки до скольки? Смотрю Вы недавно начали. Жёстко сидите. Я понимаю что 50 гр. чищенных, просто описан праздник, значит ПРАЗДНИК, а у Вас даже нормы нет.

Marina 18.03.2020 20:48

Ольга Плеханова, 59кг это моя цель. Была 66.5 кг в январе. Сейчас 62.8кг почти минус 4 кг за 2 месяца.

Ольга Плеханова 18.03.2020 20:54

Marina, 2 кг в месяц нормально, главное не торопиться но норму старайтесь наедать, чтобы срывов не было и давать время на поддержание для закрепления, чтобы откатов не было. .