Marina
21.04.2020 14:14
Дневник питания за 21.04.2020
Сегодня целый день на работе. Поэтому рацион никакой. Есть не
хочется. А шоколада хочется 😋😋😋что делать? Наверно 20 гр не
помешает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
499
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Масло Сладко-Сливочное [Буренка] |
5
|
24 | 0.1 | 2.6 | 0.1 |
| Итого | 365 | 202 | 11 | 12 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Кулич Пасхальный [Сочинский Хлебокомбинат] |
35
|
119 | 2.8 | 3.5 | 19.6 |
| Итого | 145 | 216 | 10 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
150
|
165 | 8.3 | 11.6 | 7.1 |
| Итого | 150 | 165 | 8 | 11 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе без Кожи Охлажденное [Моссельпром] |
40
|
44 | 8.6 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 90 | 51 | 8 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
160
|
142.4 | 1.7 | 0.5 | 32.4 |
| Итого | 160 | 142 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 300 | 84 | 0 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пасха" |
50
|
114.1 | 11 | 4.3 | 8.6 |
| Итого | 50 | 114 | 11 | 4 | 8 |
| Итого за день | 1759 | 975 | 51 | 39 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Яна
21.04.2020 14:19
А не много ккал?
Marina
21.04.2020 14:22
Я давно сижу на таком питании. Калорий набираю не более 1.2-1.3.мне
этого достаточно.
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1644 кКал
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Интересные блоги
