i-n-n-a
25.03.2020 08:49
Дневник питания за 24.03.2020
Привет. Дневник за вчера. Клетчатки что то стала не добирать :(
Сижу дома, приболела что-то. Температуры нет. Даже пониженная, сил
мало :( немного только с утра зарядку сделала. И шагов не нахаживаю
совсем. Только 5000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 [Ultimate Nutrition] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Отруби Овсяные [Мистраль] |
43
|
148.8 | 7.7 | 3 | 28.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Классическая арахисовая паста |
9
|
56.7 | 2 | 4.6 | 1.8 |
| Итого | 166 | 315 | 13 | 10 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины maxi-hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины neocell |
1
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 15 | 3 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
22
|
87.9 | 18.3 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 22 | 87 | 18 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая в томатном соусе |
80
|
63.2 | 3.8 | 0.2 | 10.3 |
| Минтай |
105
|
75.6 | 16.7 | 0.9 | 0 |
| Фасоль стручковая |
220
|
50.6 | 5.5 | 0.7 | 6.6 |
| Итого | 405 | 189 | 26 | 1 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шведский миндальный торт диетический |
120
|
286.3 | 15.2 | 21.7 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 338 | 361 | 18 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Соус на основе растительных масел для салата сырный цезарь тм calve (кальве) |
25
|
65 | 0.3 | 6.3 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Сухарики Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
54 | 1.7 | 0.3 | 11.1 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
60
|
7.2 | 0 | 0 | 2.4 |
| Моцарелла для Пиццы [ВкусВилл] |
15
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0.2 |
| Итого | 315 | 270 | 24 | 11 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3251 | 1240 | 103 | 50 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
