Дневник питания и тренировок за 24.04.2020

Божешь ты мой!Жиры запредельно выросли как в моем меню появились молочные продукты.И вообще,теоретически,если в день выпивать 4 литра молока деревенского и закусить грибами,то все полосочки будет зеленого цвета.Наверно как и какашки после этого....))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	430	120.4	0.4	0	30.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	63	148.1	4.8	0.5	31
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	58	159.5	12.3	11.3	2.1
Котлеты из куриной грудки	73	107.2	10.9	5	4.9
Итого	639	634	28	27	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	481	312.7	15.4	17.3	23.1
Итого	481	312	15	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	412	237.3	13.6	9.1	26.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Итого	489	485	18	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	50	112.5	10.2	8	0
Компот из свежих плодов	200	118.2	0.2	0.2	30.6
Итого	650	230	10	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная кожа жареная	28	59.4	5	4.4	0
Морковь по-корейски	57	64.2	0.7	4.7	5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Итого	192	281	9	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Сметана 40% жирности	24	91.4	0.6	9.6	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	68	44.2	2.2	2.4	3.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Итого	795	464	28	24	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	486	315.9	15.6	17.5	23.3
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Печенье «Ювелирное»	50	221	3.8	7	35.7
Итого	936	648	19	24	87
Итого за день	4182	3057	130	140	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скоро лето,а первое что мы открываем-это наши ножки,вот и буду их готовить к яркому солнышку.Первая моя тренировка.было ещё одно упражнение,но его я не нашла в списке.Даже ножки болят!если завтра встану,то присоединю ещё пару упражнений.

Махи ногой стоя на коленях