Дневник питания за 31.03.2024

Вес утром 79,5(-0.4)
Купила доски для полочек на кухню
Потом гуляла с 14 до 19
Поела в любимом кафе
Последний приём пищи в 17:10
P. S. Последний был позже... В 22:00.
Против свежеиспеченной булочки пока бессильна ((
Но хлеб волшебный получился
Ну ладно - всё равно сегодня перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Какао вареное с сахаром (К)	1	152.7	11.2	7.7	8.1
Оладьи из кабачков (К)	125	111.4	3.9	5.1	12.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Итого	745	643	21	42	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь семечек (К)	1	98.4	4	8.1	1.1
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	388	165	21	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по-Аджарски [Джон Джоли]	350	1116.5	51.1	69.1	72.6
Аджапсандал по Грузински [Виктория]	150	168	1.5	13.5	19.5
Торт Вишня в Шоколаде [Простая Еда]	150	493.5	9	23.3	64.5
Латте [Кофе Хауз]	250	110	6.5	5.3	10.5
Итого	900	1888	68	111	167

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)	200	410.8	13.8	2	83.2
Итого	200	410	13	2	83
Итого за день	2733	3107	124	164	291