Kat-tya
20.10.2024 18:52
Дневник питания за 20.10.2024
Выходные плохо проходят.
Прям тюленьи-тюленьи.
Немного сделали прихожую
Прям тюленьи-тюленьи.
Немного сделали прихожую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
236.5 | 10.8 | 14.1 | 15.9 |
| Итого | 569 | 300 | 13 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Итого | 335 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли Болоньезе |
250
|
545 | 25.3 | 17.8 | 70.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
180
|
153 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Итого | 445 | 797 | 25 | 28 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
236.5 | 10.8 | 14.1 | 15.9 |
| Итого | 169 | 285 | 11 | 14 | 25 |
| Итого за день | 1518 | 1497 | 78 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яблоко печеное с творожной начинкой
57.2
4.6
0.8
7.9
4
Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками
139.7
11.3
9.3
2.4
12
Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки
76.6
4.8
5.5
2.4
9
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
Лучшие рационы
