Алинка #6
31.05.2020 20:55
Дневник питания за 31.05.2020
Открыла для себя печень трески,с чёрным хлебцем и зелёным
лучком,ммм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.6 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Спирулина |
2
|
7.6 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland] |
20
|
54 | 2 | 4.5 | 1.3 |
| Итого | 877 | 394 | 18 | 24 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
47
|
61.1 | 1.8 | 4.7 | 2.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 313 | 22 | 16 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль |
25
|
84 | 18.5 | 0.8 | 0.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 491 | 143 | 20 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
60
|
74.4 | 14.2 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 61 | 76 | 14 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| йогурт |
50
|
30.5 | 1.4 | 0.8 | 4.6 |
| Итого | 510 | 214 | 3 | 14 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 33 | 3 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2735 | 1175 | 82 | 58 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
