Моя❤️Ми

Блог Кулинарная книга База продуктов

Моя❤️Ми

19.10.2020 06:53

Дневник питания за 15.10.2020

Сегодня делала домашний вариант Рафаэлло. Детям очень понравилось.
Себе конечно же приготовила без сахара. Но тем не менее было очень вкусно. А главное без химии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	50	162.9	5.4	0.6	33.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	40	113.6	7.7	8.9	0
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	488	458	15	18	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	280	188	5	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Шампиньоны (Тушение)	80	18.7	3	0.7	0.1
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Итого	612	496	43	13	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кокосовая стружка, подслащенная	30	136.8	0.9	8.4	12.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	160	456	24	29	18
Итого за день	1540	1599	87	72	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Автор Maiko Sato

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Интересные блоги