Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

02.06.2021 21:35

Дневник питания за 02.06.2021

Добрый вечер,
Сегодня все карты "перемешал" перекус)
Делала ребенку фруктовый салатик, и не удержалась от ложечки домашней сметаны и, видимо, организм потребовал магния в виде банана:скучно:
Ну ладно, ужин был спокойный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соленый пирог из творога с крупой	88	162.4	11.6	7.1	12.6
Пшенка с яйцом и сыром	125	143.5	5	5.4	18.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	238	429	23	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладушки	130	285.7	27.2	16	8.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Гречка зеленая необжаренная, крупа (Bravolli)	30	93	3.9	0.9	17.1
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Рыжиковое масло полный состав	9	80.7	0	9	0
Итого	339	483	32	26	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Итого	90	114	1	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый салат	150	26.1	1.5	0.2	5
Котлета рыбная из судака	50	134.6	5.5	12.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло зародышей пшеницы ***	4	35.4	0	4	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	219	280	10	23	6
Итого за день	886	1307	68	76	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Рисовые вафли

Автор Любовь

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato