Дневник питания за 19.07.2021

Вечером был прикол. Заварила себе чаю и начиталась о том, что нужно баловать себя и делать только то, что хочется. Под влиянием таких текстов решила с чаем съесть конфету из финика с орехом. Ну, конфету-то я взяла. А вот есть ее не стала)) видимо, пока донесла из кухни в спальню, перехотелось)) Главное - разрешить себе. И потом не так-то уж и хочется. А вот если бы запрещала, то запретный плод был бы ой как сладок)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Galleti]	32	102.4	3.6	0.7	20.6
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Сыр Камамбер с Орехами [Президент]	60	153.6	11.4	12	0
Масло Сливочное [Тысяча Озер]	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Итого	717	505	16	37	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Итого	1665	153	17	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Жульен с курицей и грибами	220	217.6	29.5	10.3	1.5
Итого	670	222	29	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	543	74	1	5	7
Итого за день	3595	955	64	57	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.07.2021 20:05

вот и мне так же...чем больше запретов-тем больше хочуха...поэтому для меня лучше разрешить и сьесть чуток Широкая улыбка

Kat 20.07.2021 20:10

Svetlana Sergeevna★, ))) у меня в прошлом году прямо срыв случился от этих запретов. Я очень жестко пп соблюдала. В этом году решила так не издеваться над собой. Даю себе внутреннее разрешение на вкусняшки, если захочется. Морально так ощутимо легче.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.07.2021 20:11

Kat, конечно...полностью согласна Дарю цветочек

Виктория 21.07.2021 07:43

Какое интересное наблюдение С улыбкой

Со снятием запрета ушло напряжение, а вместе с ним, стало быть, и желание С улыбкой

Kat 23.07.2021 13:43

Виктория, наверное, да. Чистая психология)) вот только непонятно, как эту стратегию продержать 3 месяца?) если начну все себе разрешать, то точно буду кушать как обычно и никакого мучительного пп!)

Светланка 23.07.2021 18:40

Привет! Конфеты лучше с утра есть С улыбкой

Kat 23.07.2021 21:47

Светланка, привет)
ну, оно-то понятно, что лучше с утра. А еще лучше вообще не есть) но захотелось-то вечером))

Светланка 23.07.2021 21:53

Kat, так что же Вы не можете отложить до утра? Подмигиваю

про совсем не есть не могу согласиться, все же то что приносит удовольствие тоже есть надо

Kat 27.07.2021 09:44

Светланка, вы не поняли концепт и посыл поста. Я всю жизнь всю еду откладываю до утра и отказываюсь от ужинов. Это реально пожизненное урезалово. А здесь я разрешила себе, чтобы не давать лишний напряг на психику бесконечными отказами и ограниченичми рациона. И, о, чудо! Моя психика расслабилась и ничего есть не захотела.