Оксана
18.05.2021 08:07

Дневник питания за 17.05.2021

Сегодня ела...просто ела...по настроению и аппетит... особо ничем не заморачивалась...переваривала вчерашнюю информацию...в общем получилось не плохо...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке
251
149.1 4 1.3 30.6
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Чай зелёный с молоком
292
23.1 0.9 1.5 1.8
Чай зелёный с молоком
301
20.5 0.9 1.2 1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)
4
1.8 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Бутербродная паста
101
107.9 8.3 6.5 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
200
203 7.6 1 40.8
Овощи тушёные(капуста, лук, морковь, чеснок, баклажан, перец)
133
177.3 7.7 13 7
Зелень
22
7.3 0.5 0.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце говяжье (Варка)
93
76 13.4 2.4 1.9
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
55
141.4 1.7 0.4 31.8
Чай зелёный с молоком
291
18.3 0.9 1.2 1.5
Зелень
5
1.7 0.1 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.05.2021 08:13
Я бы жутко перебрала белки, если б ела как придумалось. Но в калораж всегда вмещаюсь
ГалинаЯ, а я бы углей, вечная проблемка с ними))
Дивиона 18.05.2021 08:25
Я кстати так и худела, просто записывала, что ем, но учитывала что стоит подкорректировать.
А потом стала вообще обращать внимание не на вчерашний день, а на данные за месяц, чего больше не хватает)
Иногда полезно отпустить ситуацию и принять ее, лишь слегка корректируя.
Оксана 19.05.2021 05:46
ГалинаЯ, пекло сегодня было ужасное, особо то и не лезло ничего, удивляюсь, как в углеводы ещё влезла...
Оксана 19.05.2021 05:49
Дивиона, совершенно в точку...сегодня так, завтра эдак, а за месяц вроде норм)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы