Блог
Войти
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
Блог Кулинарная книга База продуктов
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.06.2025 10:04
Дневник питания за 21.06.2025
Проект рациона на субботу.
Ну что сказать.. Я просто проснулась, и лежа в постельке сложила "кучку" из того, что имею в холодильнике или в зоне доступности. Получился весьма ощутимый список, и ещё дай бог всё это съесть.

Вчера знакомая позвала в рыбный отдел. Говорит, там палтуса выложили как камбалу, да и цена по акции 170 руб. Просто пересортица по рыбе, и вышло дешевле курятины.
Ну мы с ней и налупили.. Сколько было не камбалы, выбрали. (Чтоб не подрались камбала с палтусом). У меня вышло 8 кг
На кассе тоже удивились, ведь у них нет палтуса.. Кончился🤣
А он есть.. А ручки вот они.. 👏

Короче, надо есть. Помню только в детстве отец покупал рыбу и так называл, вкусная была. Я сама не имела с ней дел. Ну, начинать никогда не поздно.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Продукты списком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 198 39.6 1.1 5.9
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Яблоко
280
 131.6 1.1 1.1 27.4
Клубника
250
 102.5 2 1 18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Борщ южный 02.01.
350
 106.1 2.8 4.9 12.3
Фасоль отварная
35
 31.8 2.2 0.1 4.3
Хлебцы гречнево пшеничные
44
 137.7 5.5 1.2 27
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
 87.9 2.7 7.6 2.8
Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт)
15
 65.3 3.5 2.7 6.6
Зелень микс
30
 10.9 0.8 0.1 1.7
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Галеты, из муки первого сорта
20
 69 2.2 0.3 13.9
Лечо ГалинаЯ
50
 28.4 0.8 1.3 3.6
Палтус белокорый (Запекание)
300
 281.8 52.2 8 0
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Итого 3599 1652 133 40 178
Итого за день 4602 1667 135 40 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.06.2025 19:51
Дневник питания за 20.06.2025
Борщик наконец сварила! 😋
Утром не могла его есть, и с собой брать тоже неудобно.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Protein Supplenent ISO 93%
0
 0 0 0 0
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 198 39.6 1.1 5.9
Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт)
13
 56.6 3.1 2.4 5.7
Итого 543 320 46 6 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
13
 76.2 2.4 6.6 2.4
Итого 525 276 9 10 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны грудка зелень
600
 438 40.8 9 48
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
Итого 1050 489 43 10 54

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
400
 164 3.2 1.6 30
Итого 400 164 3 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
450
 129.6 4.5 4.1 18
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
 36.5 5 1 2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
 49.5 1.7 0.3 9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
 0 0 0 0
Итого 589 294 17 10 31
Итого за день 4110 1559 122 40 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.06.2025 08:02
Дневник питания за 19.06.2025
Надо овсяноблин доставать из забытия. (Мечты)
А то мне настрой на геркулес утром сбили, как прицел.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Protein Supplenent ISO 93%
20
 78 18.6 0 0.2
Итого 1023 93 21 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
 198 39.6 1.1 5.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт)
12
 52.2 2.8 2.2 5.3
Галеты
22
 86.5 2.1 2.2 14.4
Итого 574 434 48 8 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 140 65 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны грудка зелень
410
 321.9 28.3 6.2 37.7
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
12
 70.3 2.2 6.1 2.2
Итого 794 526 36 15 59

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
500
 205 4 2 37.5
Итого 500 205 4 2 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Печень свиная (Тушение)
30
 30.9 5.5 1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Чайный набор
350
 94.2 1.8 1.8 18.2
Итого 530 398 25 15 40
Итого за день 3561 1723 136 42 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.06.2025 07:37
Дневник питания за 18.06.2025
______________________________
______________________________

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Protein Supplenent ISO 93%
30
 117 27.9 0 0.3
Итого 1033 132 30 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
 58.6 1.8 5.1 1.9
Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт)
10
 43.5 2.4 1.8 4.4
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Итого 482 335 30 10 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
 116.2 25.2 1.5 0.5
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
 177.8 6.6 0.9 35.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 551 347 32 7 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
236
 110.9 0.9 0.9 23.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Клубника
500
 205 4 2 37.5
Итого 1036 477 13 10 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Тушение)
37
 38.1 6.7 1.3 1.7
Морковь тушеная
63
 49.5 1 2.6 5.2
Ряженка 2,5% жирности
350
 189 10.2 8.8 14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 850 379 21 13 42
Итого за день 3952 1672 128 42 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.06.2025 07:52
Дневник питания за 17.06.2025
Завтрак дома ☝️Но он такой же, как всегда. Может я скучный человек, если могу на автомате закидывать нужное, и всё?

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Protein Supplenent ISO 93%
20
 78 18.6 0 0.2
Итого 1023 93 21 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
 43.5 0.5 0 10.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
14
 82 2.5 7.1 2.6
Итого 499 394 30 12 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
 177.8 6.6 0.9 35.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Яблоко
280
 131.6 1.1 1.1 27.4
Итого 1061 460 29 8 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
450
 184.5 3.6 1.8 33.8
Итого 450 184 3 1 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Итого 440 164 23 3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грудкой и овощами
250
 254.3 29.8 12.3 6.3
Чайный набор
100
 26.9 0.5 0.5 5.2
Итого 350 281 30 12 11
Итого за день 3823 1577 137 38 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 36
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2025 22:35
Дневник питания за 16.06.2025
Всё как всегда. Разве что ужин яйки пожарила и с хлебом и огурцом задвинула. А перед этим клубники кучку. А после этого по огороду с ведрами 7000+ шагов. Засуха, всё пить хочет.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Protein Supplenent ISO 93%
20
 78 18.6 0 0.2
Итого 1023 93 21 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
 43.5 0.5 0 10.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
14
 82 2.5 7.1 2.6
Итого 509 429 31 13 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Итого 462 233 26 3 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
 177.8 6.6 0.9 35.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Яблоко
280
 131.6 1.1 1.1 27.4
Итого 1061 460 29 8 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
450
 184.5 3.6 1.8 33.8
Итого 450 184 3 1 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец парниковый
142
 15.6 1 0.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 642 292 18 13 24
Итого за день 4147 1693 130 40 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.06.2025 23:07
Дневник питания за 15.06.2025
Завтрак как всегда

Обед нормально так зашёл.

День был рабочим, 4 человека оттренировались, потом сама. Дома в 21 только оказалась.
Спокойной ночи!

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Protein Supplenent ISO 93%
30
 117 27.9 0 0.3
Итого 1033 132 30 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
 43.5 0.5 0 10.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
12
 70.3 2.2 6.1 2.2
Итого 507 417 30 11 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
 99 19.8 0.5 3
Итого 462 233 26 3 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
 177.8 6.6 0.9 35.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
18
 57.8 0 0 14.3
Яблоко
280
 131.6 1.1 1.1 27.4
Итого 1079 518 29 8 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка ГлинаЯ
500
 294 19.5 14.5 19.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Чайный набор
350
 94.2 1.8 1.8 18.2
Итого 900 487 24 16 57
Итого за день 3981 1788 141 41 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.06.2025 08:09
Дневник питания за 14.06.2025
Сегодня выходной, а значит пашем в два раза больше!
В планах готовка еды, стирка, м/б уборка, пересадка цветочной рассады(где густо взошла, где пусто) и подвязка помидоров. Первые высаженные уже цветут, и планируют завалиться.
А это вчера:

Еду в автобусе, место рядом с дверью. Так хочется дремать, что и делаю. Рядом паренек так же сидит расслабленный. Худенький, лет 20, бородку отращивает. Почему-то представился он в сомбреро, у костра и с гитарой.

Вот уже моя остановка следующая, хочу к валидатору пробраться заранее, и для этого надо встать. Тяну руку к поручню, в это время дверь начинает открываться, а парень хватает мою руку и удерживает. Конструкция раздвижная на самом деле травмоопасная, чуть руку дальше, и 😭

Спасибо - говорю.

-Я за вас испугался.

Вышла из автобуса, иду домой, и приятно на душе. Парнишка не военный ли? У нас их сейчас много.. Дай ему бог удачи.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
17
 49.3 0.6 0 12.3
Клубника (Мытьё, нарезка)
250
 102.5 2 1 18.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
240
 175.2 23.9 4.6 9.5
Итого 887 497 33 10 64

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень
350
 146.3 15.1 2.5 14.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Чайный набор
350
 94.2 1.8 1.8 18.2
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Итого 815 342 38 5 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Итого 223 245 9 6 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
100
 130 10.5 0.8 20.4
Яичный белок куриный
66
 31.7 7.3 0.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
46
 80.3 6.7 5.8 0.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 568 290 24 11 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
220
 118.8 6.4 5.5 9.2
Хлебцы гречнево пшеничные
22
 68.9 2.8 0.6 13.5
Клубника
250
 102.5 2 1 18.8
Итого 492 290 11 7 41
Итого за день 3988 1681 119 41 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.06.2025 07:16
Дневник питания за 13.06.2025
С утра термосок накидала. Ужин дома потом сочиню. Клубники, омлет, ряженку, зеленку..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
 15 2.9 0.3 3
Итого 1003 15 2 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
 220 44 1.2 6.6
Кофе с молоком 1:2
350
 65.5 3.5 2.8 5.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
17
 49.3 0.6 0 12.3
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Итого 752 543 52 6 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны грудка зелень
400
 292 27.2 6 32
Чай с молоком
350
 40.6 2.1 1.8 4.2
паштет из гусиной печени
25
 58.8 1.3 5.8 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Итого 825 490 33 14 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
152
 71.4 0.6 0.6 14.9
Клубника
350
 143.5 2.8 1.4 26.3
Итого 502 214 3 2 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
123
 214.8 18 15.4 1
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Хлебцы гречнево пшеничные
33
 103.3 4.2 0.9 20.2
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 683 446 36 17 36
Итого за день 3765 1709 128 40 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.06.2025 06:47
Макароны грудка зелень
Калорийность - 73 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 250 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 50 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Укроп (Тушение) 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Подсолнечное масло 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вода, макароны, грудка, зелень, масла чуть и соль. Всё в кипящую воду на 5-7 мин. Ориентироваться по готовности макарон.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Если макароны долго варящиеся, то грудку добавить за три минуты до готовности макарон. Зелень вообще за минуту.
Шаг 2.
На термосок для одного 👍
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал 4.33%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 1.5 г 2.68%
Углеводы 8 г 3.65%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 81.5 г 3.59%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.9%
b-car
6.3%
В1
1.9%
B2
1.3%
Холин
4.2%
B5
5.4%
B6
5.3%
B9
0.4%
B12
1.6%
C
3.2%
D
~
E
5.8%
H
0.5%
вит.К
3.7%
PP
8.1%
Калий
3.1%
Ca
2.3%
Si
0.9%
Mg
6.4%
Na
7.9%
P
5.8%
Cl
6.9%
Fe
3.6%
I
0.7%
Co
20.5%
Mn
5.5%
Cu
11%
Mo
3.9%
Se
8.7%
F
1.9%
Cr
6.8%
Zn
3.4%
 2 
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
9 86
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75
Новые рецепты
Кета с овощами
Автор Море Перемен
71.6
8.1
2.2
4.6
27
1 0
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
Автор InnaLandina
7.5
0.1
1.3
13
2 1
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%