ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.06.2024 13:25
Достала предпоследнюю хурму из морозильника, подкармливаю расхомяка. Он под звуки сирены с РО неистово шпыняет меня: давай ещё что-нибудь выбросим? Ну или хоть подарим, или на Авито выставим? И я подчиняюсь.

Вчера закончила очередной коврик-антистресс. Попутно слушала лекции от тренерской школы. Повторенье мать учения.

Уточняю: занятие не пользы для, а развлечения ради.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Колбаса варено-копченая московская
33
134 6.3 12.1 0.1
Клубника
223
91.4 1.8 0.9 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хурма
192
128.6 1 0.8 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.06.2024 21:19
В рацион прокрадывается лето. В дом забрался расхомяк. Я рада, когда он является, обычно этот товарищ предвестник депрессии, и одновременно лекарство от неё. В порыве расхомячивания летит вон многое, а потом наступает облегчение и чистота в каком-то сегменте дома. И в голове заодно.
На ужин салат такой схомячила. Банка кукурузы попалась под расхомячивание.

Завтра есть тренировка в зале с девочкой, а значит и самой не грех потренить. Людей в зале меньше с каждым днём. У меня осталась одна подопечная, в заморозке 5-ро. Лето, жара, отпуска, и самое главное, неспокойная шумная обстановка. Людям не до спорта, идут в зал самые отчаянные и железозависимые.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Клубника
223
91.4 1.8 0.9 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
280
67.2 3.1 0.6 10.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
142
19.9 1.1 0.1 3.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Зелень микс
22
6.6 0.5 0.1 1
Свинина, вырезка (Варка)
129
146.4 23 6 0
Отруби ржаные экструдированные
12
32.4 1.6 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
186
107.9 4.1 0.7 20.8
Свинина, вырезка (Варка)
77
87.4 13.7 3.6 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Отруби ржаные экструдированные
12
32.4 1.6 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.06.2024 20:05
По рациону. То, что в обед намесила, съесть смогла только половину, доедать на ужин буду. Капуста она вкусная, нежная, но жевать её надоедает и сытость приходит быстрее.

Дождики наконец зашли на Белгородчину. Это я, на остановке стою, домой из спортклуба еду.

Как я режу пакеты и любой целлофан, когда готовлю к вязанию из полосок. Можно круговые, можно просто лапшу. Вязать без узелков тоже можно. Позже попробую рассказать и показать, как.

У меня спрашивали, ну где ты их берешь, пакеты эти? Везде, в магазине пакуют, отбираю где могу(знакомым могу поменять свой белый или черный на их цветной). Скатерти одноразовые яркие, они подходят тоже. Когда захочешь что-то иметь, глаза сами отыскивают.
Если интересно, то попробую показать и рассказать, как вязать без узелков.

Хранить можно и вперемешку, и по-отдельности. Ширина ленты зависит от толщины крючка, которым будем вязать. У меня крючка толще √5 нет, потому полоски сильно толстые взять не получится. Если лента одинарная, до 3,5см, не больше и то зависит от толщины целлофана. Если двойная (круговая), то 12-15мм.
При вязании станет понятно, правильно ли подобрали соотношение толщины крючка и толщины ленты. Надо пробовать, методом тыка найдется вариант.
.
PS: по сути, это занятие для тех, кому время деть некуда. Для меня это антистресс, так я отвлекаюсь от шумной действительности Белгорода.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Клубника
223
91.4 1.8 0.9 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
59
57.1 12.4 0.7 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
126
127.1 5.3 1.4 23.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
102
178.1 14.9 12.8 0.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
183
51.2 3.3 0.4 8.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
82
11.5 0.7 0.1 2.1
Зелень микс
32
9.7 0.7 0.1 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Редис (Мытьё, нарезка)
36
7.2 0.4 0 1.2
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
35
12.3 0.5 0 2.4
Отруби ржаные экструдированные
8
21.6 1 0.2 3.2
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Крекеры, сырные, обычные
16
78.2 1.7 3.6 9.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
400
149.6 17.2 7.6 2.8
Отруби ржаные экструдированные
16
43.2 2.1 0.3 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2024 19:23
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет занималась многими видами рукоделия. А теперь думаю, что надо сворачивать эти дела. Но если ты в душе рукомастер, то сложно расстаться с горами фурнитуры и прочим.. Сегодня разобрала катушки. Они насыпом, концы вечно распускались и запутывались. Все катушки обернула пищевой пленкой(шириной она как катушка), и скотчем закрепила кончик. Чтоб уж точно не разматывались, пока не понадобятся. Старые и слабые от долгого хранения, выбросила.

Есть у меня шкафчик пуговичный. В нем 12 ящиков. Ему лет 40 точно. Покупала ящики поштучно в отделе для мужчин рукастых, они там хранили винтики-болтики и т.п. это конструктор такой, собрать можно какое угодно большое хранилище.
Я тут храню фурнитуру. Кнопки, крючки, пуговицы всех сортов и размеров. Сегодня высыпала все, разобрала по цвету, форме, размеру. Каждый сорт скрепила проволочкой и ссыпала обратно в ящички. Пуговиц и прочего вышло 2078 гр. Сижу, и думаю.. Кому это надо? Дочь приедет, спрошу.. Она тоже рукодельница.

В Белгороде дождь прошел, местами ливень. Сегодня нет тренировок в зале. Но надо себя занять, отвлечь от тревожной обстановки. Вот и страдаю рукодельем.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Крекеры, сырные, обычные
14
68.5 1.5 3.2 8
Клубника
223
91.4 1.8 0.9 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
400
121.2 3.2 5.6 14
Куриная грудка (филе) (Варка)
59
57.1 12.4 0.7 0.2
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
400
149.6 17.2 7.6 2.8
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
213
51.1 2.3 0.4 8.1
Огурец грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Корейка сырокопченая (свинина)
45
211.1 4.7 21.3 0
Тосты из хлеба цельнозернового
100
291.5 14.7 4.7 39.5
Зелень микс
27
8.2 0.6 0.1 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 62
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.06.2024 08:10
Молока не купила, творога тоже, вчера из дома не вышла.. Потому день будем строить из того, что было.
Вода+минералка смесь вечно готова с утра (на день)
Каппучино приготовила, с отрубями зашло. Борщ и яблоки имеются, яйца и гречка тоже, зелени полон огород, орехи грецкие есть, морковка, помидор, огурец, капуста.. Протеином белок закрою, но мяско надо ставить варить.
Сегодня утренняя смена в спортклубе, тренировки моя и с девочкой одной. С клиентами всё жиже и реже у всех.. Обстановка шумная, народ прячется кто куда и только самые отчаянные идут в зал. И я с ними 🤣

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
400
149.6 17.2 7.6 2.8
Отруби ржаные экструдированные
13
35.1 1.7 0.3 5.2
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, сырные, обычные
32
156.5 3.5 7.3 18.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
151.5 4 7 17.5
Отруби ржаные экструдированные
22
59.4 2.9 0.4 8.8
Зелень микс
10
3 0.2 0 0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
230
167.9 22.9 4.4 9.1
Клубника
188
77.1 1.5 0.8 14.1
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли
110
144.2 5.9 1.5 26.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
82
19.7 0.9 0.2 3.1
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 41
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.06.2024 22:18
Половину дня занималась тем, что никому не нужно, мне в том числе.. А может как раз и нужно? Коврик-антистресс.

В спорт клубе выходной, убиралась дома, готовила еду на всех. Сыну и мужу термоски на работу приготовлены. Слушала аудио и кулинарила. Рацион простой, всё съедено. Спать пора..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный на воде
150
38.7 2.7 2.9 0.8
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
80
270.4 8.8 1 56.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
102
178.1 14.9 12.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
207
84.9 1.7 0.8 15.5
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
400
149.6 17.2 7.6 2.8
Овсяноблин на ряженке
43
96 5.3 4.6 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.06.2024 10:21
Не то, чтобы я не умею красиво сервировать.. Мне тупо лень. А хурму запивать кофе вполне годится. Представляй, что это мармелад, и вперед.

На ужин итоговую граммовку отредактирую, но сути это не изменит.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Protein Supplenent ISO 93%
30
117 27.9 0 0.3
Овсяноблин на ряженке
45
100.4 5.6 4.8 8.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный на воде
150
38.7 2.7 2.9 0.8
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хурма (Мытьё, нарезка)
186
124.6 0.9 0.7 28.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
151.5 4 7 17.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
115
84 11.4 2.2 4.5
Овсяноблин на ряженке
84
187.5 10.4 9 15.5
Печень гусиная
15
20 2.5 0.6 0.9
Зелень микс
22
6.6 0.5 0.1 1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
182
85.5 0.7 0.7 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2024 20:31
В Белгороде настоящий праздник: прошел дождик и спала к вечеру жара. Я была в зале, сама немного тренила, одну тренировку провела с девочкой.
По рациону. В завтраке всё, кроме овсяноблина, это то, что вошло в коктейль. Вкуснятина неимоверная. Взбила блендером, и вперёд.

Дома дел полно, но минутки на коврик-антистресс нашлись. Пока размер салфеточки, но стрессов немало, пока то да сё, и вывяжутся проблемы в коврик.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Protein Supplenent ISO 93%
30
117 27.9 0 0.3
Овсяноблин на ряженке
45
100.4 5.6 4.8 8.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный на воде
150
38.7 2.7 2.9 0.8
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
151.5 4 7 17.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
115
84 11.4 2.2 4.5
Овсяноблин на ряженке
45
100.4 5.6 4.8 8.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
182
85.5 0.7 0.7 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника
210
86.1 1.7 0.8 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Зелень микс
20
6 0.4 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2024 09:51
11.06.24. исполнилось 90 лет со дня рождения моего папы. И 28 лет, как его нет с нами. Не надо слов, просто минута молчания.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Земляника
210
86.1 1.7 0.8 15.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный на воде
150
38.7 2.7 2.9 0.8
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Зелень микс
20
6 0.4 0.1 0.9
Колбаса варено-копченая московская
56
227.4 10.7 20.5 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
46
104.9 4 0.6 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
102
178.1 14.9 12.8 0.8
Яичный белок куриный (Жарка)
63
30.2 7 0.1 0.6
Огурец грунтовый
162
22.7 1.3 0.2 4.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
42
14.7 0.5 0 2.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
54.7 2.1 0.3 10.8
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 22 
 22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.06.2024 14:27
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает расхомяк, я начинаю выбрасывать, раздаривать и в лучшем случае, продавать за копейки. Вчера под раздачу попали куча фломастеров и карандашей. Все испробованы, ненадежные выброшены, остальные хотела отнести в д. сад, но мне сказали, что закрыт. Короче, оптом выложила на авито. Пошла туда физика за 10й класс, маски две коллекционные венецианские. Потом попался под руки бинокль. Про него короткую историю и расскажу. А так, его система отправлять отказалась, забанили не знаю по какой причине. Говорят, без об объяснений. Оружие, что ли? Короче, выставить выставили, а продавать только из рук в руки. Может из ФСБ приедут?

Описание к биноклю такое:

По сути, мне жаль его отдавать. Он ведь так издалека звал именно меня!! Я вплавь по морю приличное расстояние проплыла, а он всё мигал красным глазом и звал. Плаваю-то я очень хорошо, если не штормит Спокойно плыть могу часа три, пока просто надоест быть в воде. Выносливость хорошая, не спортивные достижения.
Что за штука, как он среди камней оказалась, почему.. Один "глаз" в порядке, другой какой-то не такой, сбит фокус. Но наощупь очень приятный, бархатистое покрытие словно кожу гладишь.
Короче, не знаю его цены и ценности, увидим.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный на воде
150
38.7 2.7 2.9 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
146
20.4 1.2 0.1 3.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Зелень микс
20
6 0.4 0.1 0.9
Свинина, вырезка (Варка)
111
126 19.8 5.1 0
Овсяноблин на ряженке
90
200.9 11.2 9.6 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI
130
120.9 9.4 2.2 15
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
182
85.5 0.7 0.7 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 46
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты