ГалинаЯ
22.04.2021 17:54
Рабочий день. День рождения дедушки Ленина. 22 апреля 1970 года у
памятника принимали в пионеры. Теперь принята в пенсионеры, что
тоже неплохо. Я бабушка-огонь, пусть галстука нет красного, штаны
есть красные за то.
.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
73
|
33.6 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Клубника |
49
|
20.1 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Абрикосы |
32
|
14.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Слива (садовая) |
26
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1394 | 525 | 36 | 22 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
27
|
71.6 | 3.6 | 1.1 | 9.7 |
| Зелень микс |
21
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с индюшатиной |
389
|
175.1 | 15.2 | 5.8 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 741 | 340 | 26 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 296 | 75 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
125
|
127.6 | 21.6 | 4.5 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
71
|
104.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Зелень микс |
42
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 245 | 24 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
29 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 250 | 29 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3070 | 1217 | 91 | 43 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
22
ГалинаЯ
21.04.2021 20:42
В Белгороде дождь. Нет работы в саду, решила шкаф привести в
порядок. Завтрак на краешке стола.
Обед на краешке стола.
Закончила.
Плюшкин навёл порядок в одном из уголков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
73
|
33.6 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Клубника |
49
|
20.1 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Абрикосы |
32
|
14.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Слива (садовая) |
26
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1124 | 442 | 32 | 16 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 266 | 96 | 4 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
27
|
71.6 | 3.6 | 1.1 | 9.7 |
| Зелень микс |
21
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Рагу овощное |
46
|
21.1 | 0.6 | 1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 148 | 193 | 12 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
27
|
71.6 | 3.6 | 1.1 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 176 | 4 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
134
|
136.8 | 23.1 | 4.9 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
98
|
144.1 | 3 | 0.8 | 29 |
| Зелень микс |
42
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 277 | 311 | 27 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
29 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 250 | 29 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2485 | 1249 | 81 | 43 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
23
ГалинаЯ
20.04.2021 08:32
Мой бог, какой хлебушек.. И рыбий жир..
Вчера сын подарил мне велосипед. Мой прежний решил не чинить.
Глянул на меня, что я пешком из магазина шла, да и бутыль воды
питьевой несла. Бутыль-то 5 литров была, а ему показалось, что 10..
Он вжик из дома молча, и вжик назад с велосипедом уже. Обкатка
состоялась, машина зверь. Дождь только сегодня..
Завтрак. Творог, абрикосы, клубника, кофе с молоком
Калина и вода. 2-3 ягодки и запиваю. Весь день, пока не кончится.
Обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 30 | 111 | 3 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Клубника |
99
|
40.6 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Абрикосы |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 1119 | 313 | 29 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
363
|
163.4 | 14.2 | 5.4 | 12.3 |
| Зелень микс |
35
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Индейка, бедро, только мясо |
110
|
127.6 | 22.7 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 539 | 398 | 41 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Козинак подсолнечник |
25
|
141 | 4.2 | 10.2 | 8.3 |
| Итого | 375 | 190 | 4 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
143
|
144.3 | 6 | 1.6 | 26.6 |
| Зелень микс |
100
|
28.6 | 2.2 | 0.3 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 247 | 200 | 8 | 4 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
29 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 258 | 38 | 2 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2568 | 1253 | 88 | 46 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
18
35
ГалинаЯ
19.04.2021 20:15
День непонятный, чуть кувырком. На завтрак вышли семечки вместо
творога с ягодами.. Ну ничего, всё хорошо сложилось..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
44
|
264.4 | 9.1 | 23.3 | 4.6 |
| Итого | 294 | 319 | 12 | 25 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 555 | 58 | 0 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
192
|
185.9 | 40.3 | 2.4 | 0.8 |
| Зелень микс |
48
|
13.7 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
132
|
133.2 | 5.5 | 1.4 | 24.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
35
|
92.8 | 4.7 | 1.5 | 12.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 658 | 481 | 54 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Малина |
63
|
29 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 161 | 75 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
350
|
157.5 | 13.7 | 5.3 | 11.9 |
| Зелень микс |
52
|
14.9 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
35
|
92.8 | 4.7 | 1.5 | 12.6 |
| Чай с молоком |
250
|
29 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 688 | 295 | 21 | 8 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2557 | 1231 | 89 | 48 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
17
ГалинаЯ
18.04.2021 17:27
Всем привет! Сегодня я на сутках. Всё готово, принесла в термосках.
Салат нарежу позднее. Забыла только грецкий орех. Рыбий жир не
таскаю никуда, пью утром глоток, это и есть 5 гр. Взвешивала
баночку до и после, как раз оно. Да, есть много солнца и можно не
пить. Но это натурпродукт, пусть будет + к полезным жирам.
.
Есть боязнь пережора-перебора. Пересчитываю тщательно, всё в порядке. Стала отливать себе бутылочку молока 450 гр на день, а то мысль появилась, что неучтёнка тут протекает.
Сегодня всё с собой. Но сомнения , смогу ли это съесть. Вроде всё нужное, а как-то много.
.
Завтрак:
.
Есть боязнь пережора-перебора. Пересчитываю тщательно, всё в порядке. Стала отливать себе бутылочку молока 450 гр на день, а то мысль появилась, что неучтёнка тут протекает.
Сегодня всё с собой. Но сомнения , смогу ли это съесть. Вроде всё нужное, а как-то много.
.
Завтрак:
Зелень собрала утром, вымыла, завернула в салфетку и нарезала уже
на работе.
Что за зелёные перья? Это такой сорт чесноколук. (Не Рокомболь) Многолетний, после снега нежнейшие листья лезут первыми. Вкус с оттенком чеснока. Не слишком острый, вкусный.
Маслёнка очень удобная. Масло течёт 1гр в секунду. 5 гр надо, льём ниточкой и считаем до 5.
Что за зелёные перья? Это такой сорт чесноколук. (Не Рокомболь) Многолетний, после снега нежнейшие листья лезут первыми. Вкус с оттенком чеснока. Не слишком острый, вкусный.
Маслёнка очень удобная. Масло течёт 1гр в секунду. 5 гр надо, льём ниточкой и считаем до 5.
Обед. Борщ с мясом, гречка с фаршем и овощами, салат.
Перекус. Отруби вместо пиченек.
Кофе с молоком и яблоко.
Кофе с молоком и яблоко.
Ужин. Три яичка пашот всмятку, печень куриная и салат из зелени и
капустки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
63
|
29 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Абрикосы |
49
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
34
|
11.6 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 496 | 254 | 27 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 263 | 109 | 4 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
389
|
175.1 | 15.2 | 5.8 | 13.2 |
| Фарш с гречкой и овощами |
157
|
144.6 | 12.9 | 4.1 | 13.8 |
| Зелень микс |
42
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
27
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 623 | 367 | 29 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 354 | 109 | 4 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень микс |
79
|
22.6 | 1.7 | 0.2 | 2.8 |
| Печень куриная (Варка) |
29
|
32.1 | 5.3 | 1.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень микс |
51
|
14.6 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
11
|
29.2 | 1.5 | 0.5 | 4 |
| Итого | 338 | 321 | 25 | 18 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Чай с молоком |
250
|
29 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 258 | 38 | 2 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3082 | 1215 | 93 | 49 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
34
ГалинаЯ
17.04.2021 17:05
Гармония вернулась в мир, а с ней и завтрак мой. Как мне его вчера
не хватало..
Обед. Салат из своей зелени, горбуша и яица пашот.
А ужин ни о чём.. Так захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
72
|
33.1 | 0.6 | 0.4 | 6 |
| Абрикосы |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ежевика |
22
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 514 | 300 | 28 | 8 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 95 | 4 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
106
|
144.2 | 26.1 | 4.5 | 0 |
| Зелень микс |
127
|
36.3 | 2.8 | 0.4 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Итого | 373 | 466 | 46 | 23 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
115
|
335.2 | 16.9 | 5.4 | 45.4 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 454 | 432 | 20 | 8 | 59 |
| Итого за день | 2141 | 1294 | 100 | 45 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
ГалинаЯ
17.04.2021 08:12
Или на фига козе баян, а Лене Elena chibambam ещё одна дача?
*
Варила яйца как всегда, в скорлупе.
Стала варить яйца пашот.. Нормально, понравилось 
Вычитала , что в мешочке варят. Сварила.
Отскребай теперь белок. 
Вопрос: баян-то козе зачем?
Ответ: не зачем, а где. Давно в футляре лежит, иди ты Галя и хоть пыль с него сотри, а то и сыграни чего. А то яйца в мешках... Тфу, да и только.
Пошла..
*
Варила яйца как всегда, в скорлупе.
Стала варить яйца пашот.. Нормально, понравилось
Отскребай теперь белок.
Ответ: не зачем, а где. Давно в футляре лежит, иди ты Галя и хоть пыль с него сотри, а то и сыграни чего. А то яйца в мешках... Тфу, да и только.
Пошла..
5
38
ГалинаЯ
16.04.2021 16:44
День немного наизнанку. Без творога день "неправильный" Просто
решила попробовать, как это. Как без наркотика..
Завтрак и обед фотографировать не было времени. Работа в саду. Ужин :
Завтрак и обед фотографировать не было времени. Работа в саду. Ужин :
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
8
|
33.4 | 0.6 | 0.8 | 6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
25
|
72.9 | 3.7 | 1.2 | 9.9 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
104
|
141.4 | 25.6 | 4.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 595 | 484 | 39 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
65
|
17.1 | 0.2 | 1 | 4.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 17 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
26
|
75.8 | 3.8 | 1.2 | 10.3 |
| Зелень микс |
42
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 378 | 264 | 18 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 354 | 109 | 4 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш с гречкой и овощами |
274
|
252.4 | 22.5 | 7.1 | 24.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень микс |
37
|
14.6 | 1 | 0.2 | 2.3 |
| Листья одуванчика |
15
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
51
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
11
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 392 | 318 | 24 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 55 | 3 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3034 | 1249 | 90 | 47 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
38
ГалинаЯ
16.04.2021 16:30
Калорийность - 92.1 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 250 г |
| Вода | 50 г |
| Кунжут чёрный | 5 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 89 г |
| Морковь (Тушение) | 78 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Кунжут | 15 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 310 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Фарш свиной тушеный с овощами и гречкой. Гречка бралась
приготовленная.
Весной сильно мало времени, а кушать надо. Поэтому рецепт опять для ленивых хозяек, но любителей покушать.
Весной сильно мало времени, а кушать надо. Поэтому рецепт опять для ленивых хозяек, но любителей покушать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чуть воды и тушим
Шаг 2.
Помидоры и кунжут чёрный 5гр и белый 15.
Шаг 3.
Гречка готовая уже 310 гр. Можно больше, но сколько было.
Шаг 4.
Тушим, мешаем, всё род крышкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.1 кКал | 5.47% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 8.8 г | 4.02% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
22.4%
b-car
24.4%
В1
12.9%
B2
7.9%
Холин
4.6%
B5
5.4%
B6
13.4%
B9
2%
B12
5.8%
C
3.9%
D
0.3%
E
3%
H
0.9%
вит.К
3.3%
PP
16.7%
Калий
9.5%
Ca
5.5%
Si
54.1%
Mg
12.5%
Na
14.9%
P
14.8%
Cl
12.5%
Fe
9.4%
I
0.7%
Co
23.2%
Mn
14.9%
Cu
14.8%
Mo
11.1%
Se
20.4%
F
1.2%
Cr
4.8%
Zn
9.2%
2
9
ГалинаЯ
15.04.2021 11:31
Завтрак. И ещё радость с утра.
Не взвешивалась неделю точно. Не чаяла свои 67 кг увидеть, вот они,
родимые!!!
Пусть ещё поскачет, но я это увидела:
Пусть ещё поскачет, но я это увидела:
Что-то меня сегодня на хлеб прорвало..
А на ужин яичко, куриная печень и домашняя зелень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
72
|
33.1 | 0.6 | 0.4 | 6 |
| Абрикосы |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Ежевика |
27
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 547 | 317 | 29 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс(питьё на день) |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1006 | 75 | 0 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
116
|
118.4 | 20 | 4.2 | 0 |
| Зелень микс |
43
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
21
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
72
|
209.9 | 10.6 | 3.4 | 28.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 456 | 37 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 93 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Печень куриная (Варка) |
44
|
48.7 | 8 | 1.7 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
9
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зелень микс |
43
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
21
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
27
|
71.6 | 3.6 | 1.1 | 9.7 |
| Итого | 220 | 259 | 22 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 258 | 64 | 4 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2726 | 1216 | 94 | 44 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
149
Новые рецепты
Щавелевый суп
34.3
4.2
0.7
2.7
15
Свинина со стручковой фасолью/помидорами/морковью
145.9
14.6
6.8
5.3
10
Суп гороховый ленивый
53.9
2.2
1.5
6.2
9
Интересные блоги
15-04-2021
Дневник питания за 15.04.2021
Завтрак. И ещё радость с утра.Не взвешивалась неде...
15-04-2021
Дневник питания за 15.04.2021
Как же я завидую этой девушке :cry:
Кейт Овенс 26 ...
18-04-2021
Дневник питания за 17.04.2021
Всем доброго воскресного утра!:{}
Спасибо всем за ...
Лучшие рационы
