miracle
25.02.2024 15:49
Дневник питания за 24.02.2024
24.02.2024
День 1.
Цель: "Тише едешь - дальше будешь"
- 3 кг к 24.03.2024
День 1.
Цель: "Тише едешь - дальше будешь"
- 3 кг к 24.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
350
|
329 | 6.7 | 11.6 | 48.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 710 | 372 | 6 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
144
|
228.5 | 18.5 | 16.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 526 | 287 | 20 | 17 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Рыбный суп из скумбрии |
400
|
114 | 6.8 | 5.2 | 10 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 822 | 315 | 18 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат помидор и огурцы |
200
|
54.8 | 1.4 | 3.6 | 5 |
| Итого | 550 | 58 | 1 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
350
|
262.5 | 7.4 | 2.8 | 51.5 |
| Запеченная свинина |
170
|
285.8 | 21.9 | 26 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 902 | 607 | 31 | 29 | 63 |
| Итого за день | 3510 | 1641 | 78 | 78 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Карина
25.02.2024 17:18
Хороший план!
Наталья
25.02.2024 22:33
мне больше нравится "тише едешь - меньше платишь" (но это для
владельцев авто) 
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
Новые рецепты
