Дневник питания за 11.10.2023

Немного поработала пока гуляла до Ашана, потом неохота было, надо там сделать кое-что, давно висит, но никак руки не доходят, предпочла работе уборки и готовку, ну как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лук репчатый (Жарка)	31	9.4	0.4	0.1	1.8
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	2	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Жир бараний сырой, Австралия	10	64.8	0.6	6.9	0
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08	60	296.2	14.4	23.8	5.7
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07	50	237.1	11.6	18.8	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Огурец грунтовый	24	3.4	0.2	0	0.6
Шоколад 85% [Коммунарка]	10	56	1.2	4.5	2.4
Куриная грудка (филе)	55	62.1	13	1	0.2
Итого	624	948	52	73	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из жмыхов с луком 2023-09-07	43	203.9	10	16.1	4.4
Печенье из жмыхов с кардамоном 2023-09-08	62	306.1	14.9	24.6	5.9
Магния цитрат	2.5	0	0	0	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Тыква (Тушение)	173	34.6	1.6	0.2	6.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Куриная грудка (филе)	155	175.1	36.6	2.9	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Шоколад 85% [Коммунарка]	5	28	0.6	2.3	1.2
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Щековина свиная (щёки, баки)	14	91.7	0.9	9.7	0
Итого	532	948	65	65	22
Итого за день	1156	1896	118	139	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mr Stronciy 14.10.2023 19:04

Уборка и готовка - замечательный способ провести время и расслабиться. Ваш рацион выглядит разнообразным и питательным. Это важно для поддержания здорового образа жизни. Главное, следите за балансом между работой и отдыхом, чтобы чувствовать себя в форме!