Дневник питания за 04.04.2021

Сегодня в католическом мире отмечается Пасха, мы в Португалии так же присоединяемся к этой славной традиции, хоть и не католики 😊 Контроль сказал адьос благодоря традиционному блюду местной кухни - треске. Сегодня она в корочке из кукурузного хлеба с маслинами, чесноком и зеленью 🤗 С праздником Друзья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	80	117.3	9.8	8.5	0.6
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]	30	105.9	6.9	8.7	0
Сливочное Масло [Экомилк]	5	28.6	0.1	3.1	0.1
Крекер [Хрустим]	15	65	1.3	2	10.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	48	0.4	4.8	0.6
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	32	29.1	3.5	1	1.6
кофе с молоком	100	16.7	0.7	1	1
Зефир	50	157	0.3	0	41
Итого	332	567	22	28	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с Курицей [Нам Ням]	150	103.5	10.2	2	14.1
Суп с фрикадельками	200	183.2	18	8.8	7.8
Итого	350	286	28	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	155	239.9	23.3	8.5	17.1
Банан [Ашан]	50	47.5	0.8	0.1	10.9
Итого	205	287	24	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	100	81	0.1	0	2.1
Треска по-португальски	250	442	28.8	18	38.3
Ананас, все сорта	100	50	0.5	0.1	11.7
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Итого	600	681	32	18	74
Итого за день	1487	1823	107	67	179