Марина
01.09.2020 21:03
Дневник питания за 31.08.2020
Забыла выложить вчерашнее меню вроде все ок немного белков не
добрала, позанималась час силовых
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельное сгущенное молоко с сахаром тм "алексеевское", 8,5%, 270 г |
30
|
99 | 2.1 | 2.6 | 16.8 |
| Банановые сырники |
1
|
438.9 | 38.8 | 4.5 | 59 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 537 | 40 | 7 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ароматный [Коломенское] |
18.6
|
48.4 | 1.5 | 0.5 | 9.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 214 | 12 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
2
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук) |
150
|
52.4 | 2.3 | 0.3 | 9.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 313 | 13 | 24 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 285 | 202 | 14 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик из тунца |
1
|
148.7 | 17.2 | 7.8 | 2.6 |
| Итого | 185 | 148 | 17 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2851 | 1416 | 98 | 63 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
