Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

27.08.2020 21:17

Дневник питания за 27.08.2020

Сегодня первый день считаю калории, вроде не плохо получилось, немного углей не добрала ну думаю это не критично)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты с творожным сыром и семгой	1	244	13.3	12.2	18.2
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	564	386	25	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ленинградское [Чистая Линия]	80	244.8	3.1	17.5	18.7
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Итого	917	247	3	17	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	750	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	150	274.5	40	12.7	0
Рис Басмати [Prosto]	40	140	2.8	0.2	31.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	290	427	43	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	1	80	6	2	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	800	80	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый салат	230	209.5	31.1	7.8	3.5
Итого	230	209	31	7	3
Итого за день	3551	1494	111	63	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Следующая

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Вафли для завтрака

Автор Елена

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%