Марина
09.09.2020 16:23
Дневник питания за 08.09.2020
что-то никак я в режим не войду под вечер гадость в рот лезет, и
тренировки что-то запустила(
каждое утро в попытке встать раньше позаниматься и все, утром жуткая апатия даже на меню сил нет.
каждое утро в попытке встать раньше позаниматься и все, утром жуткая апатия даже на меню сил нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Капучино |
1
|
72 | 4.8 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 560 | 537 | 47 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 100 | 132 | 4 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с курицей и сыром |
1
|
412.4 | 41.7 | 23.6 | 5.8 |
| куриный рулет |
50
|
105.7 | 9.4 | 6.1 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 422 | 627 | 57 | 35 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 297 | 134 | 1 | 4 | 22 |
| Итого за день | 1379 | 1431 | 111 | 76 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
