Блог Алена

Алена

18.12.2020 14:58

Дневник питания за 16.12.2020

Попробовала сельдерей, вкусненько. Буду брать ещё. Приготовила паштет из свиной печени, съедобно, но из куриной прям вкусно.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	74	269.4	17.2	21.8	0
Яйцо куриное	63	98.9	8	7.2	0.4
Печень трески. Консервы	55	337.2	2.3	36.1	0.7
Молоки рыб, все виды	55	78.6	12.3	3.5	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	316	565.6	78.2	25.8	0
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Вода	2000	0	0	0	0
Сельдерей	36	4.7	0.3	0	0.8
Итого	2709	1530	120	110	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	40	71.6	9.9	3.3	0
Паштет из куриной печени обычный	10	25.3	1.2	2.2	0.6
Итого	50	96	11	5	0
Итого за день	2759	1627	131	116	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алена

16.12.2020 01:31

Дневник питания за 15.12.2020

Вот такие бутербродики сегодня были.
Проба продуктов к НГ полным ходом)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	38	100.3	9.3	6.8	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Яйцо куриное	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	72	262.1	16.7	21.2	0
Печень трески. Консервы	85	521.1	3.6	55.8	1
Молоки рыб, все виды	85	121.6	19	5.5	1.3
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
ветчина из индейки	104	166.3	24.5	6.7	0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	68	194.5	13.9	15	0.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2727	2013	130	160	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Манго	40	24	0.3	0.2	5.4
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	50	49	10.3	0.8	0.2
Итого	220	263	35	9	7
Итого за день	2947	2277	165	170	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

10

Алена

15.12.2020 09:02

Дневник питания за 14.12.2020

Кстати, в прошлый раз не ела 41 час, а не 29, при подсчёте запуталась в вечере и утре, потеряла 12 часов)
Кетонов утром немного больше 0.5

Поздний завтрак. Не ела где-то 37 часов. Из фундука, смородины и масла авокадо сделала десертик - пасту.

Это паста из обжаренных тыквенных семечек

Вобще на ужин я съела паштет из печени трески и молок 166гр, записала как печень и молоки отдельно по 83гр, вафли испекла из яйца и сыра.

Испекла своим что-то типа хлебцов из спельты и сорго, 2гр отщипнула на пробу.

Вечером накрывала на стол семье, потом сели смотреть телевизор, нахваталась, пока накладывала, наелась фундука и креветок под телевизор...
Вот проблема, то что нельзя (сладости, муку, крахмал) я не ем, но умудряюсь объедаться тем, что можно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
ветчина из индейки	124	198.3	29.3	7.9	0.4
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	103	22.7	2.6	0.1	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	21	4.8	0.4	0.1	0.2
Жир свиной топленый (смалец)	8	72.2	0	8	0
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Фундук	37	240.9	5.6	22.8	3.5
Смородина черная	21	9.2	0.2	0.1	1.5
Масло авокадо	9	79.6	0	9	0
Тыквенные семечки, жареные без соли	51	292.7	15.2	25	4.2
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Итого	2569	1331	63	110	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Печень трески. Консервы	83	508.8	3.5	54.5	1
молоки, Тихоокеанская треска	83	51.5	11.1	0.7	0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	2	5.3	0.3	0.1	0.7
Итого	241	736	27	68	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	15	3.5	0.3	0	0.5
ветчина из индейки	20	32	4.7	1.3	0.1
Подливка	20	30.5	3.8	1.3	0.8
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	200	196	41	3.2	0.6
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Итого	365	623	57	36	14
Итого за день	3175	2690	147	216	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Алена

14.12.2020 07:23

Дневник питания за 13.12.2020

Сегодня пропустила.
Делали трубочки с варёной сгущёнкой для детей. Хотела сфоткать, успела только остатки.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2600	0	0	0	0
Итого	2600	0	0	0	0
Итого за день	2600	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Алена

13.12.2020 02:29

Дневник питания за 12.12.2020

Кетоны утром где-то 0.5ммоль/л

Новая партия ветчины) из бедра и грудки индейки, бедра куриного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
ветчина из индейки	176	281.4	41.5	11.3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	11	29	2.7	2	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Итого	310	809	62	57	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подливка	50	76.2	9.4	3.2	1.9
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
ветчина из индейки	60	95.9	14.2	3.8	0.2
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	320	698	36	53	15
Итого за день	2630	1507	98	111	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Алена

12.12.2020 07:36

Дневник питания за 11.12.2020

Вечер прошел на кухне. Завтра будет ветчина) Кетонов где-то 0.5ммоль/л.
Когда готовила муку из миндаля и пасту из фундука 1-2 нед назад, кожуру выкидывать не стала. Сегодня в вафли добавила.
Надеюсь что при вымачивании и температурной обработке все антинутриенты сгинули из кожуры.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ЦЕЗАРЬ	100	69.8	10.9	1.1	3.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Икра горбуши зернистая, соленая	40	92	12.2	4.6	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	96	171.8	23.8	7.8	0
Подливка	30	45.7	5.6	1.9	1.1
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	413	1046	71	77	13
Итого за день	413	1046	71	77	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алена

11.12.2020 05:09

Дневник питания за 10.12.2020

Первый приём пищи где-то после 29 часов перерыва.

Кетоны утром около 0.5ммоль/л.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	123	27.1	3.1	0.1	4.6
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Миндаль	39	237.5	7.3	20.9	5.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	58	211.1	13.5	17.1	0
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Свинина в сметане с солёными огурцами	146	391.3	14.5	34.9	4.7
Итого	558	1041	48	84	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Фундук	60	390.6	9	36.9	5.6
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2226	768	35	66	6
Итого за день	2784	1809	84	151	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Алена

09.12.2020 22:41

Дневник питания за 09.12.2020

Вчера пачку миндаля схомячила, сегодня кетоны 0.
Заработалась, решила не есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алена

09.12.2020 22:40

Дневник питания за 08.12.2020

Сегодня вафли пекла только из яйца и миндальной муки, получилось отлично)

Кетонов около 0.5ммоль/л

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Миндаль	38	231.4	7.1	20.4	4.9
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Свинина, сало	73	546	3.7	58.8	0
свинина с соусом терияки	95	258.6	16.8	20.3	1.8
Вода	2000	0	0	0	0
Авокадо	61	97.6	1.2	8.9	1.1
Итого	2361	1353	44	125	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	99	250.5	25.7	15.6	0
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	167	346	32	22	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	290	1766.1	53.9	155.7	37.7
Итого	290	1766	53	155	37
Итого за день	2818	3466	130	303	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

08.12.2020 09:09

Дневник питания за 07.12.2020

Вчера жиров переела, сегодня утром ближе к 4 ммоль/л.
Вафли мне эти очень понравились (миндаль, масло и яйцо). Немного хрустящие, отлично идут вместо хлеба.

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	149	377	38.7	23.5	0
Миндаль	38	231.4	7.1	20.4	4.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Свинина, сало	43	321.6	2.2	34.6	0
свинина с соусом терияки	35	95.3	6.2	7.5	0.7
Ветчина домашняя куриная	33	89.7	6.6	6.9	0
Бульон говяжий	500	65	9.9	0.5	6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2894	1479	84	120	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	91	20	2.3	0.1	3.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	65	15	1.4	0.3	0.6
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Свинина, сало	90	673.2	4.5	72.5	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	341	912	21	88	5
Итого за день	3235	2392	106	208	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2