Дневник питания за 18.01.2021

Думала ещё ужинать буду, но не захотелось, и не стала)
Кетоз 1.5 ммоль/л

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Перец сладкий красный	116	31.3	1.5	0.1	6.1
Свинина мясная	130	464.1	18.6	43.3	0
Манго	20	12	0.2	0.1	2.7
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
форель слабосоленая	92	184	16.1	12.8	0
Итого	444	1175	51	100	14
Итого за день	444	1175	51	100	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 20.01.2021 19:33

Вы наелись 500 граммами? Обалдеть, у меня в животе бы киты орали песни))
Как Вам удается сдерживать аппетит? Или Вы всегда мало кушаете?

Алена 20.01.2021 19:37

Анна, так ккал 1175)
У меня весь декабрь был зажор) ела и на 2000 и более 3000, сейчас видимо отпускает немного, организм жирка позапас))
Я честно говоря на грамм не смотрю, сытость зависит от ккал, ккал за счёт жиров и белков дают хорошее насыщение. Поэтому на кето люди могут есть 1 раз в день и небольшими порциями.