Дневник питания за 01.09.2021

Вчера жуткий недоед на фоне плохого самочувствия, но как уж есть.
Нос все еще страдал, на ногах синяки появились.. к вечеру настрой стал более боевым.. Ужин - чисто номинальный, чтобы выпить лекарства. Долго не могла заснуть, рано проснулась и ворочалась...
Погода серая серая сегодня с утра, но уже проглядывает солнышко..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	180	93.2	4.3	5.2	7.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	143	150.4	31.4	2.5	0.6
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Соус чили шрирача	2	1.9	0	0	0.3
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	683	553	49	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	750	87	1	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	35.7	2.5	2.9	0.1
Коллагеновый Напиток Лора [Эвалар]	1	70	7	0	10
Капучино стандарт	280	145	6.7	8.1	11.5
Итого	310	250	16	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	215	235	12	16	7
Итого за день	2708	1126	79	49	86