ЕВГЕНИЯ
01.08.2012 07:03
Дневник питания и тренировок за 01.08.2012
Как-то так....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 460 | 289.8 | 10.4 | 8.7 | 41.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 50 | 276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
320
|
288 | 12.8 | 4.8 | 45.8 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 570 | 578 | 26.4 | 28.4 | 51.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 50 | 276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 105 | 21.5 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого за день | 1235 | 1441.3 | 64.3 | 82.4 | 106.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
