ЕВГЕНИЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЕВГЕНИЯ

03.08.2012 06:55

Дневник питания и тренировок за 03.08.2012

хм... вроде и наелась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	510	459.8	16.5	11.1	72.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный соус	100	118.8	8.4	7.7	4.2
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	150	137.8	8.8	7.8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Печень, тушенная в соусе	50	181.2	6.2	9.1	19.9
Итого	220	279.4	9.4	13.8	31
Итого за день	1280	905	35.5	34.6	112.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания

	1	Итог
Время	5	5
Повторения	20	20
Вес снаряда		0

Наклоны вперед

	1	Итог
Время	5	5
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 10 мин

Повторения: 50 раз

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Битые огурцы

Автор Елена

Овощное рагу

Автор Александр

Завтрак из лаваша «куда еще проще»

Автор Алёна