Людмила_F
02.03.2021 20:40
Дневник питания за 02.03.2021
Здравствуйте!
День восемьдесят пятый.
Сегодня вес +300:-o Не очень приятное чувство.
Меню сегодня получилось вот такое. Была вырезка свиная без капли жира, я ее потушила вместе с капустой квашеной и свежей. Добавила немного свиного вытопленного сала - получилось даже некалорийно и вкусно. Рейтинг сегодня вообще никакой. Жиров мало - буду считать, что все-таки свинина более жирная, чем в счетчике.
Радует то, что привыкла с сухой морской капусте - посыпаю блюдо и уже не чувствую этот вкус. А думала, что не привыкну и выброшу всю пачку.
День восемьдесят пятый.
Сегодня вес +300:-o Не очень приятное чувство.
Меню сегодня получилось вот такое. Была вырезка свиная без капли жира, я ее потушила вместе с капустой квашеной и свежей. Добавила немного свиного вытопленного сала - получилось даже некалорийно и вкусно. Рейтинг сегодня вообще никакой. Жиров мало - буду считать, что все-таки свинина более жирная, чем в счетчике.
Радует то, что привыкла с сухой морской капусте - посыпаю блюдо и уже не чувствую этот вкус. А думала, что не привыкну и выброшу всю пачку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 648 | 313 | 32 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
250
|
257.3 | 22.5 | 12 | 14.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 421 | 261 | 22 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 676 | 239 | 9 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
200
|
205.8 | 18 | 9.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 207 | 18 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3295 | 1020 | 82 | 45 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
