Ирина
18.02.2023 23:13

Дневник питания за 17.02.2023

В пределах установленной калорийности удержалась.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
26
75.4 0.9 0.1 18.9
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Сникерс мини
0
0 0 0 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Шоколад молочный
0
0 0 0 0
Груша
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
44
121.9 0.8 0.1 30
Манго сушеное подслащенное
15
47.9 0.4 0.2 11.4
варенье из цветков бузины
20
34 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
0
0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Творожная запеканка с манкой
0
0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
0 0 0 0
Аджика
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Кимчи
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Яблоко
18
8.5 0.1 0.1 1.8
Блины, по 2-174
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Перец запеченный
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
0 0 0 0
Кешью
18
108 3.3 8.7 4.1
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
0 0 0 0
Капуста маринованная по грузински
80
64 1 3.8 7
Манго
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
200
203.8 4 6.8 31.6
варенье из цветков бузины
20
34 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
0 0 0 0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Семга соленая
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Киви
0
0 0 0 0
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
Горбуша соленая
50
84.5 11.1 4.5 0
Пряники заварные
0
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
100
101.9 2 3.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ольга 19.02.2023 06:21
Ирина 19.02.2023 22:27
Ольга,Спасибо  за поддержку. Как же это бывает трудно остановить себя, чтобы не съесть лишнего. А ведь если глубоко копнуть это же психосоматика. Защитная реакция...
Новые рецепты
Интересные блоги