Ирина
10.10.2023 09:15
Дневник питания за 09.10.2023
Все запланированное выдержала. Пробую дробное питание. Вроде бы не
сложно. Кто -нибудь делает так? И какие результаты?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 172 | 18 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 5 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша из зеленой гречки |
100
|
85.2 | 3.1 | 0.9 | 16.1 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 210 | 184 | 4 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок домашний с капустой |
100
|
320 | 7 | 11 | 47 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
10
|
54.5 | 1.1 | 3.9 | 3.7 |
| Итого | 510 | 428 | 8 | 15 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками |
100
|
48.6 | 1.2 | 2.8 | 4.5 |
| Итого | 430 | 166 | 11 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч, разведенный на ферме, сырой |
100
|
160 | 21.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 100 | 160 | 21 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2257 | 1194 | 65 | 52 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
