Дневник питания за 15.11.2024

Опять много работы навалилось.
Её то пусто, то густо )
В последние дни как-то даже на еду не набрасываюсь. Что очень странно, обычно у меня зверский аппетит 🦁
А сейчас такая: ну что-то мало поела сегодня, надо ещё поесть
.
На фото мои рабочие ячмени в теплице

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Итого	280	83	4	4	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	165	166.7	29.7	3	5.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	94	56.4	2.7	3	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	530	5.3	0	0	1.6
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	2	9.3	0.1	0.4	1.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Итого	922	304	33	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Итого	130	270	14	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	35	210	7	18	3
Итого за день	1367	868	59	43	60