Валерия
06.11.2022 11:31
Надо возвращать традицию публиковать дневники. Вчера весь день на бегу,поэтому баланс соблюсти не удалось. Хотя в целом,не скажу,что было плохо. Но долго на таком рационе,конечно же,не протянешь. Точнее,протянешь,но если только ноги🤣
Буду стремиться к разнообразию и за счет него к равновесию.

Вечерком сгоняли в баню с подружкой. Точнее,с дочерью-подростком подруги. Уж очень мы близки,так как нянькала я ее с рождения практически. Отлупцевали друг друга вениками,наделали всяких девчачьих процедур и довольные проболтали за чашкой чая до часу ночи. Благо,у всех выходные. У ребенка каникулы. Развлекаемся как можем😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сыр творожный с прованскими травами 60%
40
89.3 4.4 7.7 0.6
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
34
3.7 0.2 0 0.6
Вода
230
0 0 0 0
Овощи для жарки "по-белорусски
129
80 2.7 1.9 11.5
Свиная Шея [Окей]
34
116.6 4.6 10.8 0
Магний +витамины группы В
1
1 0 0 0
Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка]
7
62.9 0 7 0
Чиабатта [Prisma]
19
51.1 1.8 0.5 9.7
Сыр творожный "легкий" свежа
10
17.4 0.8 1.4 0.5
Сыр Маасдам [Брест Литовск]
15
50.4 3.8 3.9 0
Песто Итальянские Травы [Jamie Oliver]
6
28.3 0.4 2.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
100
113 1.9 4.2 15.3
Свиная Шея [Окей]
40
137.2 5.4 12.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Песто Итальянские Травы [Jamie Oliver]
6
28.3 0.4 2.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Салат романо (римский салат, ромен)
33
5.6 0.4 0.1 0.4
Руккола
35
8.8 0.9 0.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Валерия
04.11.2022 17:14
Я как обычно долго не писала. Пора выходить из сумрака

Отсутсвие как всегда было не без приключений. Хороших и не очень.
Из основных новостей:
1. Образ на свадьбу придумала: макияж, прическу и маникюр буду делать сама. Все же, как ни крути,а не могут  мне на новом месте жительства предложить то, что душе угодно. В чем-то мы безнадежно отстали от Запада, но  в некоторых вещах способны надрать им зад. И вот как раз в сфере красоты нашим мастерицам равных нет. 
2. Аналогичная история вышла и букетом. Пока в сентябре была на Туманном Альбионе, умерла грэнни Лиз(так мы ее с будущим мужем величаем в семейном кругу). Решила я на ней потренироваться и собрала букетик из цветов из ближайшего к дому супермаркета, так как ходили возлагать цветы на мероприятие приуроченное истории Англии. Любят они старушку, да и наша семья имела честь приблизиться к монарху в свое время: брат жениха был на приеме у Ее Величества. В общем, не могли остаться в стороне. Учитывая, что мой букет выглядел вполне прилично, хоть, может и не идеально по всем законам флористики, и стоил смешных 20 фунтов, в сравнении с букетом из 3 палок за 100, но от флориста... Ну, я думаю,  вы поняли
Выбор очевиден.
3. Сдала IELTS - очень интересный опыт. Вспоминаю свою школьную учительницу английского, которая всегда мне повторяла "Лера, учи английский! Учи!". Она определенно еще тогда что-то знала  Жизнь очень непредсказуемая штука) Но хоть экзамен и сдан, все равно стараюсь не забрасывать, учу новое. Так как все равно через некоторое время придется пересдавать на более высокий уровень. Сейчас занята разбором разницы акцентов и диалектов. 
4. Документы для визы готовы, скоро подача. А там уже останется только ждать и молить всех богов о благосклонности) Но это был тот еще квест.
5. Обнаружила у себя анемию. Точнее, гематолог мой ее обнаружила, она жила со мной все эти годы и шифровалась) Дошифровались мы с ней практически до обмороков. Но ничего, мы и это переживем. Усиленно кую, ой, жую железо, пока горячо

В остальном, все стабильно. Работа - дом, семья, все как у всех.
Уже начинаю планировать, что дарить на Новый Год семейству и друзьям. А вы уже погружаетесь в новогоднюю суету или откладываете до последнего?
 4 
 13
Валерия
01.06.2022 11:10
Отправила сегодня ночью сестру на работу. Да не просто на работу, а в далекие дали. В Дубай. Пока сумки собирали,пока себя в порядок привели, улеглись. А там уже и в аэропорт пора. В общем, в ночь глухую мне совершенно не спалось. Не обошлось без переживаний как доберется, конечно же, так как опытным путешественником ее назвать нельзя от слова совсем.

И вот лежу я теперь в кровати: и встать сил нет, и уснуть не могу. Одно радует - сегодня выходной. Старость, ты ли это?😄 Раньше я как-то бодрее была после таких полуночных активностей.
А планов то на день было! Планов! Все котику под хвостик, судя по всему. Надеюсь, что к вечеру оживу, так как там тренировка. И на нее желательно было бы попасть. А то, знаете ли, лишний вес сам себя не сбросит😁🙈 А хотелось бы, правда?😆
 7 
 6
Валерия
26.05.2022 12:43
У меня назрел очень черьезный и важный вопрос. ОЧЕНЬ. Какая модель летней шубы наиболее актуальна в этом сезоне?  А то до лета осталось всего 6 дней, а я пребываю в неведении. Не хорошо. А вообще, порядком уже надоели эти ураганные ветра с совершенно не майскими температурами и проливными дождями. Выходить на улицу по делам заставляю себя буквально силой, предпочитаю в такую погодку гулять глядя в окно, предварительно заварив чашку теплого чая с молоком и натянув шерстяные носки. А учитывая, что у нас в самом разгаре национальный вид спорта по отключению горячей воды, и сия кара небес меня постигла уже как неделю, то развлекаюсь как могу

Вчера к вечеру выбрались с подругой в мини-спа. Наплавались в бассейне, отмокли в джакузи и нагрели косточки в турецком хамаме. К моменту сего мероприятия греться мне хотелось так, что я даже испробовала остальные 2 парные в комплексе: "финку" и "русскую парную". Под конец шлифанулись заседанием в соляной комнате на дорожку. Хороший вышел денек.
Вечером еще после купаний нужно было зайти за продуктами в магазин по пути домой. Там меня соблазнила селедка под шубой. (Видите, даже у следки уже шуба есть! А я еще не приобрела Ну что ж ты будешь делать? ) Она так нагло и призывно таращилась на меня с витрины холодильника, что я не смогла пройти мимо. Чем очень себя удивила, так как я крайне редко покупаю еду в кулинарии, предпочитаю готовить сама. Ну и вот радостно заточив дома сию пищу богов, до меня дошло, что  с утра во мне была только чашка чая. Тайна века была раскрыта А далее меня так увлекли деловые дела, что про еду до вечера и не вспомнила. Но я не расстроена, учитывая, что организм не напоминал о чувстве голода, а самочувствие было хорошим, день активным, то значит так было нужно.  Привела в равновесие все составляющие

Люди добрые, научите меня грузить сюда видео, а то я вам носорожку красавца обещала, а сайт подгрузить не дает Возможно есть какие-то секреты, прошу меня просветить.
А пока будет фото.
 5 
 24
Валерия
21.05.2022 16:01
Всем привет, давно не слышались.
Последние месяцы не сильно хотелось что-то писать, поэтому отмалчивалась просто пролистывая ленту. Перешла в режим энергосбережения. Но сейчас я восполнила свои внутренние резервы и готова выйти в люди. 
Зато за это время я успела сгонять в Англию и обратно. Увидеть дорогих сердцу людей и наконец иметь возможность их обнять. И если 3 - мя месяцами ранее, я писала, что "развлекаться" с похудением буду из-за поездки, то по прибытию в Лондон мой молодой человек слегка подкорректировал мои грандиозные планы очень нежным и красивым колечком, которое теперь красуется на моем безымянном пальце. Конечно же задав тот самый вопрос. Что ж, теперь цель: влезть в какое-нибудь красивущее платье, размером поменьше нынешнего  
Не обошлось без увлекательных поездок по стране. Было таааак здорово! Хотела подгрузить видео нашей встречи с носорогом, ох, красавец, но сайт сказал остановитесь, барышня, хватит визуального контента. Вы уж определитесь, вы постите видео или фото  Так что носорог останется на другой разок.
Еще был шикарный музей истории Битлз в Ливерпуле. Не знаю, есть ли тут еще любители их творчества, но у меня с детства была мечта увидеть своими глазами город, где зародилась  и выступала эта легендарная группа. Кстати, потрясные ребята со второго фото, ну как вы уже поняли это Пол, Ринго, Джон и Джордж, просили передать вам всем огромный привет и сказать, что все получится.
Музей естесственной истории в Лондоне это просто ВАУ! Там можно заблудиться на неделю и то не все посмотреть. А посмотреть, конечно же, есть на что.  Одни динозавры чего стоят.

В общем, простите за много букв. Хоть  и не совсем по тематике похудашек. Но надо ж было отметиться, что жива-злорова) 
Всем добра, а я пойду сделаю тренировочку
 7 
 18
Валерия
20.02.2022 19:53
Калорийность - 139.5 кКал; белки - 24 г; жиры - 4 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Яйцо куриное (Жарка) 45 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 35 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 50 г
Греческий Йогурт 2% ТЕОС 60 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Подсолнечное масло 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Ленивые куриные котлеки, которые готовятся во мгновение ока.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное филе перемолоть кухонным комбайном на мелкие кусоки, как для рубленных котлет. Отложить в глубокую миску, где будем замешивать фарш. Туда же добавляем мелко нарубленный репчатый лук.Я для измельчения всех ингридиентов использовала ручной блендер с чашей - быстро, легко, моется на раз-два.
Шаг 2.
Далее измельчаем все ингридиенты(сыр, томаты) и добавляем в миске к фаршу и луку.
Шаг 3.
Добавляем яйцо и специи по вкусу. Перемешиваем до однородной консистенции.
Шаг 4.
Ложкой выкладываем на разогретую сковородку, я ее слегка сбрызнула маслом(но этого можно не делать, если уверены в своей сковороде), плоскими лепешками. Обжариваем по паре минут с обеих сторон.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.5 кКал 8.28%
Белки 24 г 31.58%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 1.9 г 0.87%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
5.7%
b-car
2%
В1
4.3%
B2
8.1%
Холин
11.4%
B5
26.8%
B6
27.5%
B9
1.4%
B12
11.5%
C
1.9%
D
2.4%
E
3.5%
H
4.6%
вит.К
1.2%
PP
34.9%
Калий
11.6%
Ca
9.6%
Si
1.7%
Mg
17.7%
Na
15.7%
P
24.6%
Cl
13.3%
Fe
9.1%
I
3.1%
Co
90.4%
Mn
3.8%
Cu
10.2%
Mo
13.3%
Se
35.1%
F
2.5%
Cr
36.9%
Zn
13.8%
 8 
 5
Валерия
17.02.2022 13:21
Всем приветики!

Снова долго ничего не писала, исправляюсь🙃 Но! Я все равно вела себя хорошо и старалась питаться правильно все это время,хоть и молча. Даже есть небольшой прогресс. Лед тронулся, господа присяжные заседатели, ну, точнее вес. На сегодняшнее утро были следующие показатели:
70.2 кг (-1 кг)
ОГ 86 см (86 см)
ОТ 71 см ( -7 см)
ОЖ 81 см (- 1см)
ОБ 110 см (110 см- тут все стоит, как всегда колом, самое проблемное место)
Сам себя не похвалишь - никто не похвалит🤣

Да и отступать явно некуда, ибо хочется быть красивой. А еще, в апреле улетаю в Англию, тоже бы хотелось быть в лучшей форме,чем есть сейчас. Так что, ближайшие пару месяцев наличие "развлечений" и четко поставленных задач мне обеспечены😁 На самом деле безумно рада, так как давно никуда не ездила, да и не была там уже целую вечность. Пора наверстывать упущенное. В общем - волнительно это все.

На сегодня в планах силовая вечерком.

Увидимся,не переключайтесь😊
 3 
 9
Валерия
07.02.2022 10:11
И снова здравствуйте!
Да,понимаю,выглядит крайне смешно. Почти год меня здесь не было. Прошлой весной я планировала взяться за себя основательно,но началась какая-то череда абсолютно необъяснимых событий,которые мешали мне это сделать.Знаю,отговорки,знаю,ищу причины и оправдываюсь.Но тем не менее,как есть-так есть. Надеюсь,сейчас я буду настырнее и удачливее.
За этот год были и травмы с долгим восстановлением(успела и ноги поподворачивать,и надорвать связку,и стекло загнать в стопу и даже обжечь руку до 3 степени😅),и основательная работа с психологом на предмет выхода из токсичных отношений и наличия панических атак,дурдом на работе(у кого его нет,спросите вы и будете бесконечно правы) с пахотой от зари до зари,когда домой приползаешь только поспать🙃
В общем,интересный был год, с проверкой нервной системы на выдержку и прочность.

Не знаю,для чего написала этот пост нытья,когда планировала всего лишь поздороваться с теми,кто еще остался здесь и с кем общалась. Но,видимо, мне это было нужно.

Всем удачного и легкого похудения. И прекрасного дня!😊
 9 
 27
Валерия
04.05.2021 16:38
Доброго дня всем от пропажи.
Так в последнее время жизнь закрутила-завертела,что не было возможности,да и особо желания,признаюсь честно,что-то писать. Эта весна испытывает меня на прочность и всякие оказии и болячки сыпятся как из рога изобилия, одно за другим. Борюсь изо всех сил и уже мечтаю о том моменте,когда отбросив все печали можно будет уверенно шагать вперед😊

Теперь о хороших новостях, у меня тут помидоры заколосились. Мама шутит,что уже готовит ведра для урожая и называет меня юным огородником🤣 А еще вчера прошла медкомиссию для обучения в автошколе. Наконец-то! Очень переживала, что из-за прошлых серьезных болячек монут завернуть и сказать идти лесом. Но все прошло как нельзя лучше и теперь я счастливый обладатель справки на 5 лет.

В общем,всем счастливых и хороших дней.
 3 
 6
Валерия
01.04.2021 19:10
Еще один прекрасный день:)
Держу отчет перед обществом и хвост пистолетомLOL До зала, как видно по фото в посте, я дошла. Да, сегодня утром я еще вполне себе нормально и бодро могла ходить. Спойлер: сейчас уже не особо:exercise::хихикаю:  В общем, позанималась неплохо, теперь нужно дать телу восстановиться.:nurse:
Аквааэробика не случилась, я ее предусмотрительно отменила и правильно сделала. Схожу на будущей неделе, никуда она от меня не уплывет. А то иначе поплыву я, и явно ко дну.LOL
Погода на улице стоит просто шикарная, пока ждала транспорт, как тот довольный кот грелась  на солнышке и жмурилась от удовольствия.
По рациону сегодня собой довольна, никакие селедки под шубой меня не соблазнили и в целом полосочки уже начинают более-менее выравниваться. Если верить шкале витаминов, так там я вообще очень молодец. Практически все добрала, хоть и не без помощи добавок, но это меня не смущает, так как анализируя свой рацион поняла, что возможности добрать продуктами необходимое количество в "витаминных провалах" может не особо представиться. Поэтому лучше так, чем никак.
Всем хорошего вечерочка:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
80
35.3 2.4 1.2 3.8
Омега 3
1
15 0.3 1.4 0.1
Ретинола ацетат
1
0 0 0 0
Витамин D3 2000МЕ
1
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
268
190.3 7.2 2.7 32.7
Витамин В9(фолиевая кислота)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томленая говядина
114
194.9 21 11.4 2.2
Картофель (Варка без слива)
155
111.7 3 0.6 23.5
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённая свинина в сметане
110
199.5 17.4 13.6 1.4
Картофель (Варка без слива)
43
31 0.8 0.2 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Манго сушеный
33
105.3 0.8 0.4 25.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатная смесь
55
9.4 0.8 0.1 1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
45
78.8 0.8 7.3 2.3
Помидор (томат), парниковый
169
23.7 1 0 6.4
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Томленая говядина
88
150.5 16.2 8.8 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А вот и сегодняшняя тренировочка подъехала 
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
10
10
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
8
8
8
8
8
400
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
25
25
30
25
25
2600
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1200
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 210 раз
Тоннаж: 4200 кг
 2 
 12
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги