Дневник питания за 17.01.2024

Второй день нормальной еды после праздников, рейтинг радует, осталось пережить Крещение и усе...вперед к нормальной жизни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница со шпинатом и луком	75	145.4	8.1	11.2	3
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	501	232	10	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	26	58.2	4.5	4.4	0
Борщ вегетарианский	250	105.3	2	4.8	13.5
Йогурт домашний	25	13.2	0.7	0.6	1.2
Сок морковь+яблоко	150	96.9	2.6	0.5	19.5
Апельсин	104	44.7	0.9	0.2	8.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	65	130.7	5	0.9	24.5
Итого	640	501	17	12	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	104	109.4	22.8	1.8	0.4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Йогурт домашний	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	1575	503	45	21	30
Итого за день	2716	1236	73	47	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Very -very 17.01.2024 21:09

Вы на крещение тоже стол накрываете с кучей угощений? У нас так не заведено(((

Татьяна 17.01.2024 21:13

Lida, ну не так что бы много угощений, больше калорий на алкоголе и салате набираю, даже холодец варить не стала в этом году, планирую вино, салат и куриный рулет в беконе

Very -very 17.01.2024 21:14

Татьяна, меня заинтересовал куриный рулет в беконе) можно рецепт?

Татьяна 17.01.2024 21:20

Lida, грудка режется на пласты, немного отбивается, посыпается перцем и паприкой. На пленку раскладываете бекон магазинный готовый, на него пласты куриной грудки, дальше слой тертого сыра и что то зелененькое для красоты , укропчик, шпинат и пленкой сворачивается в рулет, перекладываете в фольгу и запекаете в духовке, все... красиво и вкусно и празднично