Дневник питания за 07.02.2024

Сегодня продолжила эксперименты с морковным жмыхом, смешала его в равных пропорциях с сыром и яйцом и выпекла лепешками в духовке, начинила творогом со сметаной и рукколой, получилось и вкусно и полезно и красиво, даже муж оценил.
А еще я в поиске чем заменить чай и кофе, после диагностирования остеопороза решила отказаться от них. По пути выяснилось, что и какао и шоколад нельзя и тут я загрустила. Цикорий -фи, молоко на завтрак тоже не очень зашло, пока пью чай из ромашки, но по утру хочется чего ни будь вкусненького.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лепешки морковные с сыром и творогом	140	263.1	14.8	16.7	12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	540	265	14	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	155	66.7	1.4	0.3	12.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.8	1.1	28.3
Паста ореховая для суставов	20	72.7	2.4	6.3	1.1
Йогурт домашний	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Сыр адыгейский по домашнему	44	122.7	6.6	5.7	10.6
Суп Рассольник "Домашний"	200	139	9.6	6.2	10.4
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	624	713	33	25	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	91	122.9	2.6	3.2	20.8
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Филе минтая на пару	140	120.1	26.6	1.4	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	3	24.5	0	2.7	0
Итого	1398	346	30	8	37
Итого за день	2562	1324	78	50	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 07.02.2024 19:21

Гречишный и иван-чай мне нравятся, пью для разнообразия иногда)

Юджин (кето+ИГ) 07.02.2024 19:24

А еще я в поиске чем заменить чай и кофе, после диагностирования остеопороза решила отказаться от них.

Зачем? Почитайте тут для интереса...

Марина 07.02.2024 21:28

Татьяна, ну, совсем отказываться не надо, я - за сокрашение количества, а не разнообразия))

Ксения 07.02.2024 21:44

Юджин (кето+ИГ), я вот тоже себя приучила пить зелёный чай, он мне нравится очень, пью без сахара любой чай вообще, но кофе люблю и сахар в него добавляю пол ложечки и трудно мне совсем исключить его, хотя понимаю что надо, все косточки хрустят можно сказать с детства.

ОдинИзСорока 07.02.2024 22:08

Ксения, я вообще от всех чаев отказался - они у меня приступ гастродуоденита вызывают ☹️
Хотя если б не это - вполне нравится.

Марина 08.02.2024 10:10

Катя Файн 08.02.2024 10:42

А почему чай и кофе при остеопорозе не показан? Что там за связь? Что там не даёт кальцию усваивается?
Если это кофеин, то есть же кофе без кофеина

Татьяна 08.02.2024 13:25

Маргарита,спасибо буду пробовать

Татьяна 08.02.2024 13:35

Юджин (кето+ИГ),спасибо, ну все зеленый чай, мой любимый реабилитирован, спасибо вам, очень интересная статья

Татьяна 08.02.2024 13:36

Марина,сегодня был завтрак с цикорием, ну гадость же, ни как к нему не привыкну

Татьяна 08.02.2024 13:37

Катя Файн,как выяснилось, чай зеленый норм, а вот кофе 100% выводит кальций из организма, так что от него придаться отказаться или пить к нему стакан молока сразу, что бы компенсировать потерю

Катя Файн 08.02.2024 14:23

Татьяна, ясно

Юджин (кето+ИГ) 08.02.2024 16:28

Татьяна,