Татьяна
02.03.2024 23:30
Дневник питания за 02.03.2024
Уж, сегодня перебор. Пекла пирог с рыбой и он то меня и подвёл. За
то много гуляла, хотя очень не хотелось. Завтра воскресенье, день
без дел. Уже запаслась фильмом, книгой и буду гулять, дышать свежим
воздухом прочищать мозг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Яблочное [Будь Здоров] |
100
|
40 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, с морковью, по 1-332 |
82
|
190.2 | 10.6 | 9.4 | 15.4 |
| Итого | 462 | 232 | 10 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Борщ |
220
|
113.1 | 4.6 | 4.8 | 12.5 |
| Йогурт домашний |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 1929 | 664 | 22 | 21 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196 |
210
|
432.6 | 22.1 | 8.6 | 66.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сыр для Греческого Салата Original [Сиртаки] |
25
|
58.8 | 1.8 | 5.5 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 583 | 914 | 42 | 31 | 114 |
| Итого за день | 2974 | 1811 | 76 | 62 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Майя
05.03.2024 10:44
👍
Новые рецепты
Пицца на лаваше с индейкой
156.1
16.8
7.9
3.5
8
Котлеты из индейки и кабачка «кабиндейки»
105.6
18.7
2.5
1.6
7
Спрингрол «индейка и зелень»
139.5
21.2
3.9
4
7
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...
Лучшие рационы
