Лоли

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лоли

20.01.2021 11:05

Дневник питания за 19.01.2021

Еда за день, в основном домашняя. 🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦 Еда за день, в основном домашняя. 🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦🦦

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	65	59.2	0.5	0.1	13
Итого	235	305	36	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа	68	203.3	15.6	1.1	32.7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	250	457	27	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Тортилья [Santa Maria]	63	187.1	5.4	3.2	33.4
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]	60	177.6	14.1	13.5	0
Итого	273	459	19	16	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Итого	30	89	6	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа	68	203.3	15.6	1.1	32.7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	180	335	16	13	36
Итого за день	968	1647	106	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Интересные блоги