Мика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мика

13.02.2021 22:38

Дневник питания за 13.02.2021

Очень холодно и организм прям требует еды)) а может он идёт на выздоровление и прдстрекает меня на поправку?)))почти поместилась почти по всем полосочкам)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	3	39	1.5	0.3	7.8
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Творог 0,2% [President]	80	48.8	10.4	0.2	1.4
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	96	15.4	1.2	0.2	1.9
Итого	868	307	21	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	250	192.5	8.8	5.9	24.4
Итого	250	192	8	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	192	46.1	2.1	0.4	7.3
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Лук репчатый	53	21.7	0.7	0.1	4.3
Запечённое куриное филе	130	190.3	39	3.1	1.6
Итого	1544	340	44	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Esmeralda [Roshen]	16	81.6	0.6	4.3	9.9
Масло Яготинське	5	33.3	0	3.7	0.1
Итого	21	114	0	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	114	18.2	1.4	0.2	2.3
Помидор (томат), грунтовый	199	47.8	2.2	0.4	7.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Запечённое куриное филе	105	153.7	31.5	2.5	1.3
Фета 45%	15	34.7	2.3	2.6	0.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1543	329	38	6	27
Итого за день	4226	1284	114	31	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato