Дневник питания за 08.06.2024

Лень было вчера готовить на работу еду да еще взвешивать... Так что все не точно...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.	190	192.3	17.7	8.4	11
Йогурт из Ирбитского йогурта.	40	21.7	1.2	1	1.9
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	2	0.4	0	0	0.1
Итого	414	219	19	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из Ирбитского йогурта.	250	135.5	7.3	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	490	131.3	7.4	3.9	14.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	10	30.2	1.2	0.3	5.6
Котлета кура-рыбная.	110	153.3	21.5	5.4	4.7
Итого	610	314	30	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.	190	192.3	17.7	8.4	11
Йогурт из Ирбитского йогурта.	40	21.7	1.2	1	1.9
Итого	230	214	18	9	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"	5	12.5	0.2	0	2.9
Вода	160	0	0	0	0
Итого	165	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	35	48.2	7.1	2.1	0.3
Суп со щавелем	280	75	4.2	2.2	8.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	395	153	12	4	14
Итого за день	2214	1049	87	39	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 08.06.2024 18:30

Алекс, отличный рациончик)
Стащила рецепт котлеты куро-рыбной), самое то в жару, белковая штука👍🔥 Спасибо 🙏

Алекс 08.06.2024 19:11

Марина, часто такие делаю, да что часто, всегда! А куриный фарш и фарш горбуши варьируется, когда куры, когда горбуши больше, а когда одинаково примерно ..

Марина 08.06.2024 19:18

Алекс, по вкусу, должно быть, нейтрально))
Ни рыба, ни мясо😄

Марина 08.06.2024 19:19

А рейтинг пользы -- высокий👍❗

Алекс 08.06.2024 19:54

Марина, да нет. Вкус меняется в зависимости от пропорции кура-горбуша.

Алекс 08.06.2024 19:54

Марина, сам удивлен.

Танюра 08.06.2024 21:27

Добрый вечер, а печень Вы едите в сыром виде?

Алекс 09.06.2024 07:11

Танюра, нет, а что?

Танюра 09.06.2024 09:23

Алекс, у вас в рационе не показан вид обработки, 35 г это сырого или в готовом виде? Не понятно...

Алекс 09.06.2024 13:10

Танюра, готового, конечно.

Танюра 09.06.2024 13:40

Алекс, другая калорийность будет тогда

Алекс 09.06.2024 15:31

Танюра, а, все равно я примерно все указал, на глаз, и даже если грамм вс грамм, то все равно не будет больше чем нужно , что бы не было перебора. Ну... Щас переделаю.