Дневник питания за 12.06.2024

Вчера прокатился до озера Таватуй. Погода была шикарная, но народа на берегах озера почти не было. Что странно. Отснял материал для нового ролика, где я готовлю интересный рецепт яичных котлет или , как у меня получился, яичный пирожок. Пирожок без муки! Завтра дам ссылку на Ютуб с рецептом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.	200	230.4	21	9.6	14.4
Йогурт из Ирбитского йогурта.	60	32.5	1.7	1.5	2.9
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	1.75	0.4	0	0	0.1
Итого	469	270	23	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из Ирбитского йогурта.	300	162.6	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	510	266.2	13.3	9.2	31.1
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	149	248.7	17.9	19.7	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	809	514	31	28	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.	200	230.4	21	9.6	14.4
Йогурт из Ирбитского йогурта.	60	32.5	1.7	1.5	2.9
Итого	260	262	22	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	270	140.9	7	4.9	16.5
Печень куриная (Варка)	45	49.8	8.2	1.8	0.3
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Майонезный соус с йогуртом.	10	34.2	0.3	3.5	0.4
Итого	495	289	16	10	30
Итого за день	2613	1499	102	69	111