Елена
27.05.2022 17:08
Дневник питания за 27.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
150
|
319.5 | 9.8 | 9.9 | 47.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 505 | 25 | 23 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
275
|
38.5 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 100 | 2 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 250 | 257 | 20 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Капуста тушёная |
120
|
50.3 | 1.9 | 1.8 | 6.6 |
| Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги) |
120
|
165.6 | 9.1 | 5.5 | 15.2 |
| Итого | 322 | 543 | 18 | 40 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2447 | 1431 | 67 | 78 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
