Елена
07.06.2024 18:44
Дневник питания за 07.06.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Оладьи с луком и яйцом |
156
|
315.6 | 9.4 | 20.3 | 22.6 |
| Итого | 406 | 471 | 17 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
385
|
221.4 | 12.7 | 5.8 | 28.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Каша гречневая+грибы+овощи |
125
|
179.8 | 5.9 | 7.9 | 21.5 |
| Котлеты с кабачком |
75
|
98.4 | 14.3 | 3.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 845 | 555 | 34 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 145 | 97 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
| Котлеты с кабачком |
55
|
72.2 | 10.5 | 2.4 | 2.1 |
| Закуска на зиму |
85
|
113.4 | 1.5 | 5.2 | 14.6 |
| Итого | 505 | 274 | 14 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 580 | 14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2481 | 1412 | 69 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катерина
07.06.2024 18:56
Во, как здорово, теперь только так буду думать!😄👍
