Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.07.2024 14:46

Дневник питания за 02.07.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	150	148.7	7.7	9.2	8.7
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Итого	372	243	9	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Оладьи мои	215	378.4	15.1	7.5	61.9
Итого	375	444	16	8	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Каша гречневая+грибы+овощи	170	244.5	8	10.7	29.2
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	905	474	28	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	165	21.6	1.2	0.2	4.8
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Заправка5	15	58.1	0.5	6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	87	2	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Итого	635	160	18	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3297	1420	75	50	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Лариса Брусенцева 01.07.2024 15:10

Спасибо, Котик! 💝

Елена 02.07.2024 07:18

Лариса Брусенцева, 😘

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Вареная курочка

Автор Совёнка

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Автор Ольга

Куриная печень тушеная со сметаной

Автор Совёнка