Дневник питания и тренировок за 26.01.2023

Рабочий режим. Правда, ученики половина фелонит. Ну да ладно, зато убралась.
---
Муж нашёл в шкафу печень трески.... 😅

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Магния хелат	1	1	0	0	0
Йод	2	2	0	0	0
Итого	0	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	140	84	4.2	4.5	6.6
Кофе	300	82.5	4.5	4.2	6.6
Свинина беконная (Жарка мелким куском)	69	208.4	11.1	18.2	0
Брокколи, вареная, без соли	75	26.3	1.8	0.3	2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Голубика	45	17.6	0.5	0.2	3
Итого	869	854	52	55	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мясной (универсальный)	300	277.8	22.2	17.1	8.7
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Кофе	300	82.5	4.5	4.2	6.6
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	30	103.8	1.8	4.3	14.6
Итого	658	521	29	31	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)	238	492.9	42.1	36.2	0
Салат (универсальный)	250	307	3	28.8	8
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Бутерброд с печенью трески	1	492.2	6.6	41	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	969	1329	51	106	37
Итого за день	2996	2709	133	192	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пилатес в обычном режиме. Наконец можно делать плечевой мост!
Как все мышцы ослабли! Ужас

Пилатес

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 95 ккал

Время: 50 мин

Мария Лионова 30.01.2023 19:37

Печень трески-это мне нравится. Вкусная штука. Иногда покупаю и ем... А пилатес-тоже здорово. Хожу раз в неделю на тренировку по пилатесу. Ну, помимо остальных тренировок на неделе.

Sofi K 01.02.2023 21:18

Мария Лионова,а у меня вот только пилатес и есть - 2 штуки в неделю. Пока дома, скоро на общую группу выйду, думаю..

Мария Лионова 10.02.2023 20:47

Sofi K, Так тоже хорошо. Я вот только с тренировки пришла. Ещё сомневалась идти-не идти. Из-за КД. Но всё нормально прошло. Хотя сил не особо хватало. Но точно не жалею.

Кристина 10.02.2023 21:26

Что вы преподаете? Надеюсь, не русский язык? Это было бы грустно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.05.2023 20:02

Кристина, ага.. Филонят сейчас многие..

Sofi K 30.05.2023 09:49

Галина, как вы мне аккуратно на ошибку указали, благодарю. Слово "фелонь" мне ближе, чем родоначальник "филон".
И да, я преподаю не русский, а химию и биологию.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.05.2023 10:08

Sofi K, мой диплом такой же, биолог/химик, но в школу так и не пошла.
Лишь бы жизнь ошибкой не была, так у классика..

Sofi K 30.05.2023 12:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я не в школе, я частно. И по основному образованию я врач. Это уже дополнительное получала.