Постоянный рацион
06.03.2024 19:47
Дневник питания за 06.03.2024
Плохо спала той ночью. Мне кажется голодновато было, но не сдала
жрать ночью. Сегодня накинула углей. Ой этот "легкий" ужин из
овсянки...потянул ого сколько, а сытости на полчаса))) интересно
как всегда считать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
203
|
204.8 | 8.5 | 2.2 | 37.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
200
|
95.8 | 22.2 | 0.3 | 2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
65
|
50.1 | 3.4 | 0.3 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Итого | 511 | 631 | 40 | 30 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
300
|
66 | 3 | 0.3 | 13.2 |
| Перец сладкий красный |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Солянка томатная со свининой |
300
|
350.7 | 33.9 | 19.8 | 9 |
| Куриный суп с картошкой |
285
|
118.3 | 5.1 | 1.4 | 20 |
| Итого | 978 | 560 | 43 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Яблоко (Варка без слива) |
100
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молога сыр |
35
|
116.2 | 7 | 9.8 | 0 |
| Сушка Цельнозерновая со Льном [ВкусВилл] |
23
|
89.7 | 2.6 | 1.7 | 15.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 523 | 736 | 22 | 34 | 82 |
| Итого за день | 2012 | 1928 | 105 | 86 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
