Анна Зажогина
31.03.2024 09:18
Дневник питания за 30.03.2024
Доброе утра. Дневник питания за вчерашний день. Нашла в закромах
конфеты Bounty minis mix. Захотелось попробовать вкус райское
манго, не понравилось, классические bounty без добавок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный блин с начинкой |
220
|
401.9 | 27.7 | 18 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 565 | 543 | 34 | 27 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
120
|
60.5 | 1.8 | 2.9 | 6.6 |
| Пикша (Запекание) |
160
|
107.2 | 25.3 | 0.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 234 | 29 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
95
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| Творожный блин с начинкой |
50
|
91.4 | 6.3 | 4.1 | 7.2 |
| Печенье творог банан овсянка |
29
|
65.2 | 4.2 | 1.5 | 8.4 |
| Итого | 374 | 203 | 13 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
95
|
47.9 | 1.4 | 2.3 | 5.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриное филе запечённое |
84
|
126.7 | 22.6 | 3.7 | 0.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Bounty |
10
|
47.5 | 0.3 | 2.5 | 5.9 |
| Итого | 439 | 241 | 25 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2486 | 1222 | 102 | 48 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Батончики из ореховой пасты
506.8
13.7
35.9
32.1
4
Салат зимний
115.6
6
8.5
3.6
7
Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом
114.4
20.4
2.4
2.8
11
Интересные блоги
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
12-03-2025
Дневник питания за 12.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
