Блог Юлия

Юлия

04.04.2021 10:56

Дневник питания за 03.04.2021

Вчерашний отчёт.
Даже второй раз занялась тренировками, а то неделю филонила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Рахат-Лукум с Фисташкой [Joyco]	57	202.4	0.9	2.1	45
Молоко 2,6% [Яготинское]	60	31.8	1.7	1.6	2.8
Итого	417	506	20	16	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка	300	419.7	25.5	17.4	39.6
Шампиньоны маринованные	100	44.8	3.3	2	3.2
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	600	497	30	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат и овощей (салат, перец, помидор,) и сыртфета	250	283.8	9.8	23.5	9
Итого	250	283	9	23	9
Итого за день	1267	1287	60	61	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

02.04.2021 20:26

Дневник питания за 02.04.2021

Добрый вечер 😉
У нас за окном дождик, хочется кофейку с рафаэлками....ох я же не диете, пошла чай пить со стевией😜
Всем хорошего времяпровождения 🙋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Традиционный [Традиционные Виды Хлеба]	100	209	6.8	1.2	42.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вода	380	0	0	0	0
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	1.1
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1290	459	26	10	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка	300	419.7	25.5	17.4	39.6
морковь по-корейски	80	69.5	1	4.8	5.4
Чай	350	1.1	0.1	0	0
Итого	730	490	26	22	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	408	340	23	13	28
Итого за день	2428	1290	76	46	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

02.04.2021 14:42

Рисовая запеканка

Калорийность - 139.9 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Куриный фарш	200 г
Морковь	40 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	60 г
Вода	60 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Отварной рис смешать с фаршем, залить соусом (сметана с водой и специями) и посыпать сыром

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить рис и смешать с фаршем(у меня куриный,) можно любой

Шаг 2.

Смешать сметану с водой и специями, залить запеканку и посыпать сыром

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.9 кКал	8.31%
	Белки	8.5 г	11.18%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	13.2 г	6.03%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

1

Юлия

01.04.2021 12:02

Дневник питания за 01.04.2021

Завтрак
Гречневый блин адыгейский сыр и помидорка
Всем хорошего настроения и здоровья 💐💐💐💐💐💐💐💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Вода	380	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	1000	361	25	22	15
Итого за день	1000	361	25	22	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия

30.03.2021 17:44

Дневник питания за 30.03.2021

Как то так, кто бы ещё под зад дал чтобы я тренировки возобновила..
Лень ...моя боль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	610	337	39	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Хлеб ржаной на закваске из солода	80	172.4	3.9	2.2	34.1
Чай	350	1.1	0.1	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	730	462	25	22	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Итого	703	488	26	21	45
Итого за день	2043	1288	90	53	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Юлия

23.03.2021 21:53

Дневник питания за 23.03.2021

У нас опять зима , только вчера радовались солнышку и сухой погоде, уже мокрый снег...
День -тюлень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Традиционный [Традиционные Виды Хлеба]	70	146.3	4.8	0.8	29.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	925	433	24	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский [Премия]	70	153.3	5	0.6	33.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	25	161.3	4.7	14.4	4.1
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	300	0	0	0	0
Итого	602	477	13	16	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Яичный белок куриный	45	23.4	4.9	0.1	0.3
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	20	70.6	4.6	5.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	485	357	24	16	28
Итого за день	2012	1267	62	53	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

21.03.2021 19:21

Дневник питания за 21.03.2021

Ужин получился очень вкусный, называется слепила из того что было😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	380	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	958	419	42	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	400	213.2	18.4	5.6	21.6
Итого	400	213	18	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	200	114	0.5	0.2	22.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	168	3	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	852	552	36	21	48
Итого за день	2510	1353	100	42	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

21.03.2021 15:05

Решила сегодня попробовать авокадо 🥑, не заходит м...

Решила сегодня попробовать авокадо 🥑, не заходит мне и все, знаю некоторые обожают его ...а я никак.. бутерброды наделала а есть не могу, не моё

1

3

Юлия

20.03.2021 19:50

Дневник питания за 20.03.2021

Жиров сегодня мало хотя думала свинина свое заполнит😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	230	299	34	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	200	346	54.5	12.6	0
Ананас, консервированный в собственном соку	50	30	0.3	0.1	7.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	550	420	57	12	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко Гала	200	114	0.5	0.2	22.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	17	41.1	1.4	0.4	7.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	854	338	13	13	36
Итого за день	1734	1153	107	34	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

20.03.2021 19:41

Может не по теме, но... Цветочные любительницы, ин...

Может не по теме, но...
Цветочные любительницы, интересует комнатные цветы.
По случаю приобретения своего жилья теперь занимаюсь украшением окон...
Так вот проблема в том что солнечная сторона, хочется красоты на подоконнике, но не знаю какие ...
Делитесь😌