Дневник питания за 14.04.2024

Доброго вечера всем!
Как то так сегодня сложился дегь... Сплошной экспромт. Сегодня был отдал внук бабуле, а остальные делали свои дела. А мы с ним садили рассаду, вернее пикировали🤗. Потом собирали мазайку, играли с мячом и строили замок.
Сегодня находила снова свою норму, 10199 шагов, 7.2 км., потратила только 1771 ккал, из них активных 496.
А ещё после вчерашних огурчиков много пила, сегодня давление подскакнуло, отёки тут, как тут. Вес стонет😶
А на улице днем минус 5, с ветром....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	30	31.8	5	1.1	0.1
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд]	30	86.7	2.7	7.8	1.5
Итого	585	315	21	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты 13.11.	200	374.6	19.4	15.2	40
Уха из лосося	200	94.2	9.6	3.8	5.2
Салат капуста-колбаса	150	159.8	7.1	11.6	6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	800	647	36	31	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из лосося	200	94.2	9.6	3.8	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	450	112	10	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	160	243	3	12	27
Итого за день	2395	1541	73	63	169