Катерина
10.02.2023 21:58
Дневник питания за 10.02.2023
Ну вот и выходные :) уря! Я дожила, после болезни ещё все ещё
толком не выздоравила, поэтому сил не много :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
83
|
32.4 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 648 | 490 | 36 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
135
|
21.6 | 2 | 0.3 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Трататуй |
250
|
139.3 | 21.3 | 2.3 | 8.3 |
| Итого | 1053 | 309 | 25 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
200
|
136 | 24 | 0.4 | 8.2 |
| Капуста тушеная с мясом |
250
|
160.2 | 18 | 4.3 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
191
|
26.7 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
142
|
24.1 | 1.7 | 0.4 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 1109 | 487 | 47 | 18 | 31 |
| Итого за день | 3640 | 1364 | 110 | 48 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
