Катерина
28.02.2024 22:34
Дневник питания за 28.02.2024
Уже лежу в кровати и понимаю что сыр съесть забыла на ужин. А
вставать и иди есть сил уже нет :( так что рацион как есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Хлеб пумперникель |
116
|
208.6 | 6.7 | 1.5 | 42 |
| Сыр Герамонт |
53
|
116.6 | 10.1 | 8.5 | 0.3 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 833 | 519 | 20 | 22 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жюльен с грибами и куринным филе |
142
|
168 | 21.6 | 7.7 | 2.1 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
16
|
49.1 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
281
|
30.9 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Итого | 781 | 316 | 25 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
183
|
73.2 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
15
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Тортилла |
36
|
114.8 | 6.6 | 3.2 | 13.9 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
28
|
15.7 | 1.6 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
35
|
67.6 | 10.2 | 2.7 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
46
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 669 | 300 | 21 | 6 | 35 |
| Итого за день | 3283 | 1167 | 69 | 44 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
