Катерина
10.03.2024 20:49
Дневник питания за 10.03.2024
Банан был точно лишним, но захотелось сегодня :) завтра будет новый
день и не будет ни каких бананов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
290
|
197.2 | 34.8 | 0.6 | 11.9 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Груша |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 1359 | 494 | 41 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
76
|
21.3 | 2.3 | 0.3 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
144
|
24.5 | 1.8 | 0.4 | 1.7 |
| Тортилла |
72
|
229.7 | 13.2 | 6.3 | 27.7 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
84
|
115.1 | 18 | 4.2 | 0 |
| Итого | 1014 | 511 | 38 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
110
|
137.5 | 33 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 410 | 140 | 33 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска (Жарка) |
342
|
188.5 | 44.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 642 | 191 | 44 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3875 | 1484 | 159 | 39 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
