Диёра
29.06.2021 21:30
Дневник питания за 29.06.2021
День был отличным .позанималась сегодня аж 1.20 минут на
эллиптическом тренажере .вся спотела надеюсь это поможет мне
уменьшить бедра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
300
|
354 | 51 | 15 | 4.2 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
38
|
87.8 | 9.1 | 5.7 | 1 |
| Итого | 2493 | 538 | 61 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
75
|
56.3 | 1.6 | 0.6 | 11 |
| Подливка |
50
|
36.8 | 1.3 | 2.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Перловка |
100
|
132.2 | 3 | 3.3 | 22.5 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 1185 | 596 | 21 | 9 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 20 | 46 | 0 | 2 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо |
60
|
81.6 | 1.9 | 2.1 | 12.8 |
| Итого | 60 | 81 | 1 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3758 | 1263 | 85 | 35 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
