АЛИСА
22.08.2021 22:01

Дневник питания за 21.08.2021

Всем привет! Это можно не читать :crazy:.  Не знаю, что писать. По правилам программы надо написать пятьдесят символов в этом сообщении. Вот пишу. LOL  Короче дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Индейка, отварная, по 2-6
50
136.5 11.8 9.9 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Морская капуста (ламинария) свежая
3
0.7 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Индейка, отварная, по 2-6
70
191.1 16.5 13.9 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АЛИСА 22.08.2021 22:05
Что то мне последнее время перестали давать баллы за лучший рацион, видимо питаюсь не лучшим образом
Светланка 22.08.2021 22:13
Надо давать баллы всем особенно за рационы=)
посмотрите какие не полезные продукты кушаете по мнению мзр...бывает из за этогоно жирки вышли сильно...тоже вариант...
Olga1959 23.08.2021 18:16
Майонез ,редко кто пишет ,а что сметану же лучше,а жира перебрали ,но в остальном хорошо и рейтинг тоже
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги